每个人都想成为一个自律的人，想想简单，做起来难。
自律的人身上总是有一股独特的人格魅力。
自律最大的敌人便是懒散。
其实，懒散在某种程度上是一种自我的羊群效应。
自我的羊群效应指的是你会习惯性地去选择你已经做过的事。
《怪诞行为学》中提到“受自我羊群效应影响的动物，会把过去的决定当做向导。”
放假这么多天，我做过的最多的事就是刷抖音了。
太上瘾了，一刷就停不下来。
全屏的模式，简单的操作，画面与音乐的冲击，给我们的大脑带来前所未有的快感。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说:“毁掉我们的不是我们所憎恶的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
不知过了几天几夜，我的眼睛终于撑不住了。
我闭上眼睛，把抖音卸载了。
其实卸掉抖音的另一动力是我朋友圈一位自律的小哥哥。
我与他素未谋面，他是公众号号主，一个人运营了两个公众号，并且取得不错的成绩。
成功的背后有着许多人不知道的努力与失败。
他的朋友圈很精彩。
每天晚上零点之前，他把今天做好的事记在备忘录上发出来。
都是一些简单的事:背单词，健身，审稿，回答知乎一问，上网课等等，难的是坚持。
看到这些，我不由自主地觉得他是一个优秀的人。
优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。
关于自律，彭于晏是有话语权的。
导演姜文在某次访谈中说道:
“彭于晏不是一般人，他的自律性非常强，这样的身体，比古希腊的雕塑还漂亮。”
彭于晏用行动告诉我们自律的人生有多可怕。
彭于晏每拍一部戏，就学会一项技能。
电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词:
如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。
如何改变自己懒惰的行为的羊群效应呢？
首先，我把所有影响我的东西都清理掉了。
手机卸载几个娱乐APP，合理安排空闲时间。
每天早上定个闹钟，可以允许自己赖几分钟的床。
认真准备一份早餐，开启元气满满的一天。
其次，可以制定一个七天细化目标和实行目标。
你想做什么可以先构想框架，以一个小范围时间段为依据。
比如我要考英语四级，我会叫自己每天背20个单词，找一些真题来练练手，哪一个部分薄弱的，着重入手。
很多人喜欢做计划，什么年计划，月计划，周计划，建议不要做那么多计划，否则会让你产生错觉，计划变任务就不好了。
最多就是每天大致规划一下，然后你会专注当下这一个小时要做什么，效率自然就高了。
最后，一定要做自己有兴趣的事，从中找到乐趣，才有坚持下去的动力。
我想，那个做公众号的小哥哥一定很热爱文字和生活。
做成一件事要从中找到乐趣，让自己沉浸其中，去享受。
每天睡前，闭上眼睛冥想一下，回顾自己一天都做了什么，明天又要做什么。
简单对一天做个总结，又能很快入睡。
每天完成一项计划可以给自己一个小小的奖励。比如一瓶快乐肥仔水，一包丽丽薯片，恋恋不忘想吃了很久的麦当劳。
适当的奖励机制可以促进我们的积极性。
自律和拼了命的努力，足以成就一个人，让其灰暗的世界五彩斑斓。
不一定要五彩斑斓，有光就好了，前提是要约束自己，学会自我管理。
自律的过程，都有一段难熬的时光。
你要克服心中的懒散，你要变得坚毅，你要对其他东西不为所动。
但自律的人生，最后都很美好。
你值得拥有一切美好的东西。
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