三正记录22

今日抽的彩虹卡真妙，可能是触发了我的潜意识，也可能是引导我去想出新点子。

三正记录22

1.放过或者追补

今天4时半多开始早课，时间很充足，在动作间隙，我选择让身体稍稍休息一下。当大休息术的引导音乐已经停止，我也回过神后，我又眯了一会。等我结束早课开始记录时，时间已经来到六点半。我突然才发现自己遗漏了冥想环节。于是，我有了两个选择：放过，或者追补。选择放过，我可以有更宽裕的时间来练习英语和吃早餐。选择追补，也不会有特别的收获，就是把功课补齐。

我选了后者。以前曾经经常放过自己的我，今天选择追补。我记得危娜曾说过，可以追补的就一定要及时追补，不能追补的就选择放过。这个冥想需要11分钟。从我这段时间早课体验来看，对我而言正是功课。既然可以追补，又何必给放过找理由？去追补就是了。追补完，心里也没有特别深的感触，仿佛这是理所当然的事。漏了环节的第一时间，我可以追补，那就追补，真的不需要太多的分析，因为我的收获并不经过头脑梳理，而是直接被身体铭记，记录在生命里了。

2.压抑或者表达

忙碌一个上午，回住处午休时，感觉自己的状态有点下降，头脑里有各种自我攻击的念头在层出不穷。既然无法安然午睡，晚上又极有可能要加班。于是，临时决定马上进行读书分享会。让自己的情绪和书本在一起，和自己在一起。在分享时，我表达了自己通过读书分享“看到”了自己，看到了自己朗读时缺乏感情，看到了自己表达感想时，会卡壳，语速拖拉，缺乏逻辑。更看到了，这背后的信息。缺乏感情，可能是因为自己长期断开了和情绪的连接。对于情绪，尤其是负面情绪，我曾经是那样排斥，相信解决了问题，就能解决负面情绪。有时间去陷入情绪中，不如花更多时间精力去做事。但，后来我发现问题解决不完，情绪还老出问题。因而去找寻答案，因缘际会走上了自我成长这条路。表达卡壳，则是我被书本内容带走，我被外在带走，我没有连接我的真实生命经历。

于是，在那个当下的分享中，我表达了自己真实的情绪，不再用理性来压抑自己的感性部分。不再用无头绪的工作来麻痹自己，压抑自己，而是选择先和自己的情绪在一起。结果，我的表达让我清晰了，让我能以更好的状态投入下午的工作。没有午睡，心灵却得到了很好的放松。这里也要再次感谢聆听我表达的伙伴们，你们给予了我很强的支持力！

3.屏蔽或者接收

今天的表达中我提及了爸妈，爸妈在群里也听到了。老爸先给出了反馈：“宝贝倒二段听到一句＇啰哩八索＇，这是口头话，今后不能分享中出现！变俗”。看到的瞬间，我就笑了。我和老爸果然心有灵犀。当我这句语音发送出去后，我才后知后觉自己说了这个词，我的第一反应就是：老爸肯定会发现这个，很可能会有意见。果然，我和我爸是如此同频。老妈的反馈则非常简短：“真实”。

曾经的我会接收老妈这个符合我期待的反馈，而屏蔽老爸的反馈。现在，我已经觉察到，我是对老爸含有“不能”之类关键词的“指令式”表达方式有抵触情绪。因为这触发了我内心“不能为自己的生活作主”的无力、郁闷等负面情绪。那在老爸这个表达方式后面，是他对我用心的关注，连这样的细节，他都注意到了。那就这个反馈的内容而言，也是很实在，这个是口头语。而且，如果我以后以专业的身份进行分享，这口头语是不适合的。觉察到此，我真正接收了这个反馈。同时，我对自己的生活依然有自主权。在群里进行纯粹个人的表达时，我依然会听从自己内心的声音，做真实的表达。