说起我最近看的书，就不得不提我看书的这个App，网易蜗牛读书，页面清新，功能强大，里面书籍众多，没有广告，操作简单，适合静下心的慢阅读，绝对是文艺青年的喜欢的那个调调。
唯一不好的是有阅读时间的限制，每天只能使用1小时。当然也可以通过充值来解决，或者发表的文章或评论收获1个赞，就可以看书的时候，多加1分钟。
其中我看睡眠革命，感触良多，作者是个运动睡眠教练，曾帮助过许多顶级运动员改善睡眠和生活习惯。大致可以分为三个方面：睡前，睡中和醒后，纠正了许多睡眠障碍，下面我结合自己的实践，给大家一一讲解，希望能够给你们带来帮助。
书中主要围饶睡眠周期：90分睡眠法展开研究。首先以早上上班时间来定制起床时间，如你是8点上班，提前1个半小时起床，也就是6点半点起床，以睡5个90分周期来划分，就要11点睡觉，睡前半个小时停止玩手机，可以整理一下家务准备明天需要用的一些东西，回忆今天一天的时间和工作，需要改善和进步的地方。
一个良好的睡眠环境，安静，灰暗，室内空气温度适宜，舒适的枕头，被子，床垫，冲个澡，泡泡脚，睡前半个小时不要玩手机，远离电子产品，不要剧烈活动，也不要吃过多东西，喝过多水，保证一夜好眠，不会半途醒来。
因为我们有深睡眠，浅睡眠，快速眼动睡眠，若是半途醒来，就要重新开始这个过程。
睡觉一定要自然安心的去睡，一天里的纷纷杂杂，花个半个小时去整理，把你今天的想法，关心和担忧，或者某个记忆深刻的瞬间记录下来，分门别类的归档，不要带着情绪去睡。
还有一些正确的睡眠习惯，睡觉时最好用鼻呼吸，这样会保持口部的湿润，就不容易打鼾和缺氧；睡眠姿势侧躺最好，像婴儿在母体一样的姿势，可以减轻身体负担，当然也可以多种睡姿结合。
在上班的时候，我们醒来一般都是被闹钟叫醒，看看时间还早，按下闹铃，再睡一会；可一个固定的起床时间很重要，根据这个去调节你的睡眠周期，且提前一个小时起床是最基本的，这个是不带你上班路上的时间的。
一个固定的起床时间，时间一长，我们的生物钟会在这个时间段自然醒来，提前一个小时醒来，可以稍稍发会愣，让大脑有个清醒的过渡期，且吃个丰富有营养的早餐，也是如此重要。
在周末或者节假日休息的时候，也不要过于赖床，一觉醒到中午，尽量在在太阳升起来之前起床，如果实在太累，也可以吃过早饭，稍事活动一下，中午多睡一段时间。
睡眠就是身体和大脑双重的深度休息，也是对一天经历的各种事情的消化和吸收。当然方法因人而异，适合自己的才是最好的。
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