情绪是我一生的伴儿，可是我总忽略了它的存在，今天我多些看看见它。
我看见慈爱与平安。早上8点参加身心灵线上共修，让我印象最深的词是虔诚，开示中讲到虔诚是每个人的问题的终极解决方案，虔诚是大大的祝福是神的恩典，所以此生拥有虔诚就拥有祝福，当你对神充满爱充满信仰，你只会做喜欢的事儿，做让神喜欢的事情。此时我心里充满幸福平爱慈爱。思谛老师带领我们冥想状态下与神连接，教我们全然接受神的引导，解决问题。我们是神性的孩子，蒙受神的祝福，此时感受神性无条件的爱在流淌，身体微微发热。我们共同唱诵om namo nararyani.共同为中国、为武汉祝福，为一线医护人员，身患疾病的人送祝福，爱不只是索取，爱更是给予。让爱流动起来的心是如此平安。
我看见求认同。不由自主的浏览了一遍我的微信群，看看大家都互动了一些什么，看到疗愈写作群老师对作业的点评，没有点到我，心里小有失落，噢，我在求认同。
我看见想控制。这两天一直逃避做情绪释放，内心找各种理由拖着不去做。又因拖延没完成计划又自责、内疚。觉察到这些负面情绪冲突的打着架，不断耗损着自己的能量，接纳允许自已这些情绪的存在，好像它们安生了许多。
我看见恐惧。下午和一公安的朋友电话聊天，她说两天工作太累，这两天有些感冒身体不舒服。觉察我的各种情绪一下冒出来了，有担心、有焦虚，最多的还是恐惧，心想她不会被传染新型肺炎了吧，我不会也被传染了，什么时候才是安全的，这时感觉胃也很不好受，头也有是疼，之前自认为没有什么恐惧和焦虑，遇到的事情就是一面镜子，一下把情绪全都照见了。觉察后马上做了情绪释放，反复深呼吸，内观身体感受，接纳允许这些情绪，不做评判，释放掉这些情绪，身体感觉轻松很多。
情绪是我们的朋友，随时提醒着我们看见，也许是身体的各种不适，也许是痛苦、悲伤、愤怒、生气、烦恼、沮丧、恐惧…也许是我们不愿接受的方式，只要多接纳允许它们的存在，不与之对抗，看见并懂得情绪背后到底是什么，接纳情绪也是接纳我们自已。
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