运动是控制血压的良药

作者: 红尘老街 | 来源:发表于2020-10-11 13:08 被阅读0次

血压终于降下来了。从前天到今天,我连续两天早晚的血压都在130/80之间,即便就是电子血压计第一次量,高压也没有超过140,低压没有超过90。这说明,至少这两天血压是下降了。

这两天,之所以能取得明显的降压效果,除调整了一些生活习惯之外,主要还是得益于运动。自机关组建气排球队后,从10月9日起,我们就开始了集中训练,每天下午4点半开始,大家一起到体育馆气排球场练球,在教练的指导下,先练基本功,主要是接发球,然后两人对传、三人互传,再就是练习进攻和防守等,把这些基本的技术内容练完后,就分成两队,进行实战训练,跟正式比赛一样,有板有眼地进行攻防实战。这样训练下来,历时约三个小时,大家累得精疲力尽,却始终兴味不减。

9号那天,我打完球回来,己是满头大汗,稍事休息后,洗了个热水澡,然去量血压,居然降到了120/70,很正常了,不过心跳有点快,仍有110次,我分析就是因为心跳快,血压才会降下来。于是再休息一会,到晚上9点钟再量,还是只有130/80,而心跳回到了80左右。昨天早、中、晚的血压也在130/80左右,再也没有超过140/90的情况。

看来,控制血压升高,运动确是一味良药。因为通过运动,促进血液循环,加速血液流动,有利于疏通血管,增加血液的活力,减少血流的阻力,血压自然就降低了。若能长期坚持,则有望让血压保持在良好的水平,从而达到控压的目的。

这样的理解,不知道对不对,在此就教于各位专家。不过,从我自已的情况来看,我已收到了明显效果,打算继续坚持下去。

2020年10月11日记

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