享受每一次发现的惊喜

距离正式开始减肥已经快两个月了，到现在为止，一共减掉11斤，腰围小了7厘米，臀围小了7厘米，大腿围小了4厘米，胸围也小了3厘米（虽然这有点儿让人担心）。一直在运动，并且控制饮食，因为自己一直不喜欢吃肉，所以在饮食上感觉并不是很痛苦，当然，最痛苦的事情也有，我喜欢吃甜食，减肥期间，甜食基本戒掉，这是最痛苦的事情了。

享受每一次发现的惊喜

现在，每天运动已经成为了习惯，从最开始的椭圆机跑步20公里，到后来的郑多燕减肥操，现在是跟着KEEP每天做系统的减肥操，觉得这个软件不错，有整体减肥，也有局部塑形，更有康复保健，每套下来都带有拉伸动作，比自己一个人跳要系统很多，也科学很多。因为家住十楼，每天争取爬楼最少一次，多的时候有三次，虽然体重减的不多，但是成绩还算不错，越来越多的人看到我都会说：嗯，瘦了哦！听到这些，更加坚定了自己减肥的效果！

身体每处变化自己都感觉的到，原来松松软软的肥肉，现在已经开始变成肌肉了，躺到床上，腹部用力的情况下，硬硬的腹肌也摸到了，脂肪君虽然不是很情愿，但还是迈开了离去的步伐。皮肤变得细腻，脸小了，但依旧紧致，没有松弛下垂等问题，这就是运动减肥的魅力，去什么地方都愿意走路，虽然实施的次数不多，但毕竟心理上已经发生了变化。我没有急功近利的心态，稳稳当当的就可以，所以现在这个结果，我还算满意。

总结一下两个月减肥心得，我觉得有几条想分享给大家：

第一，确定减肥的目标。

促使我开始减肥的原因，是我看到了微信上一个朋友在朋友圈里发了一张照片，站在体重秤上的，51.3公斤，我觉得很惊讶，因为她原来并不瘦，后来我翻看她的微信，发现她是跑步减肥，我看到的照片已经是她跑步200多天了，我当时就觉得自己要和她一样，做一件事情，坚持做一件事情，改变自己。因为当时买了椭圆机不久，每天在上面跑5公里，身体微微出汗就停止，并没有减肥效果，确立的目标，我开始加大力度，每天跑20公里，倒不是别的原因，是这个程度下燃烧的卡路里是300整，我就定下来20公里。

我给自己许下承诺，一旦减肥到53公斤，就买一双专业跑步鞋，奖励自己！

第二，心态要放平稳，不要急躁。

人的体质不同，减肥效果也不一样，不能操之过急。我的体重基数不大，60多公斤，是典型的产后肥胖，产前50多公斤，胖了大概十几斤的样子，而且是生儿子的时候胖的，后来一直没有瘦，生完女儿以后体重一斤都没有长。说到这里，再安利女人一个东西，尤其是生完孩子坐月子的女人们，我生老大的时候不知道，月子里猛吃猛喝，一身肉就是那个时候来的，后来生老二坐月子，坚决不吃多，控制好数量，做完月子一斤没胖，60公斤整。

每当心理动摇的时候，尤其是减肥前期，我就用两句话鼓励自己：

用坚持跑步来证明你是一个能坚持的人，有意志力的人。

任何不超过三个月的减肥都是空谈！

现在，我坚持了两个月，也看到了自己的变化，虽然不是很大，但是我有信心，因为才刚刚开始，我不求大幅度的向前，我会一直坚持让体重小幅度的下降，总有一天，会减到理想的体重。

第三，运动后拉伸、拉伸、拉伸。

运动后一定要拉伸，前一个月我没有热身和拉伸，因为椭圆机相对来说比较舒缓，不热身还好一些，但是不拉伸，小腿变粗了，是真的粗了，后来疯狂看帖子，健身达人的经验帖，才知道没有拉伸动作，危害多大。现在，跟着KEEP君做运动，做完系统的课程后我自己加一组全身拉伸，所以跟着运动软件做真的不错，推荐使用！

第四，控制饮食

我坚持晚饭不吃或少吃，早上吃饱，尽量吃一个鸡蛋，中午吃八分饱，不吃猪肉尽量换鸡胸肉，豆类杂粮能吃多少吃多少，不是一顿饭，是次数，能吃一顿吃一顿，能吃两顿就两顿都是杂粮饭，多吃菜，多喝水。饮食上我其实经验不多，就不多说了！反正就是觉得热量少的就多吃，高热量食物一律打入冷宫！

享受每一次发现的惊喜

从运动小白到现在的运动菜鸟，我摸索着前进，用最适合自己的方式，最舒适的节奏一步一步赶走脂肪君，如果你还在犹豫，是运动还是药物，或者其他什么拔罐针灸之类的减肥方法，告诉你，迈开腿，走路或是跑步都可以，别怕慢，感受自己身体的变化吧！

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