熬夜等于慢性自杀
2015年1月，27岁的女警杨先文因肠癌晚期昏迷后再也没有醒过来。她在日记中写道：“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同积累的结果，但熬夜可能是重要原因之一，我的感觉是，熬夜真的等于慢性自杀。”
2015年3月，从中山大学毕业四个月刚刚加入百度的程序师林涛海因为连续工作48小时，猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
2016年6月，34岁的天涯副主编金波猝死在地铁里。他的多名同事证实，金波工作比较拼，经常熬夜。
2016年9月，每天熬夜到凌晨的26岁投资人周西，因痛经被查出卵巢癌，她在我是演说家的舞台上做了12分钟的演讲，台下的听众无不泪流满面。
周西
我们每天都在努力地学习、拼命地工作，仿佛一停下来就会被别人超越、被别人落下，每一刻我们都不敢有一丝懈怠。
从小我们就被教育“勤能补拙”、“机会总是留给有准备的人”，似乎在这世界上懒人是不配谈梦想的。很多时候，我们都不愿意太早睡觉，仿佛早睡是对生命的浪费，不熬夜是对梦想最大的亵渎。
但是，你有没有想过，身体是革命的本钱，健康是1，事业、金钱、地位、声名，等等，都是1后面的那个0，如果1没了，这些所有的0都没有意义了。
不顾一切的熬下去，你能保证自己能活到实现梦想的那一天吗？假如等到名利双收的时候，身体垮了人没了，又有什么意义呢？
如果不能，请你不要把所有的梦想都放在晚上，因为它真的太重了，没有人可以保证夜就能实现你的梦想。
我们都知道如何得卯足了劲儿奔跑，却往往忽略了休息。我们的人生都有重要的一课要上，那就是如何科学的休息。
1.休息与健康长寿的关系
休息是消除疲劳的主要方式，和健康长寿息息相关。无论体力疲劳还是脑力疲劳，人体都会发生二氧化碳和乳酸等代谢废物（又称为疲劳素）的积蓄，而休息可以使人体停止疲劳素的产生，并将积蓄的疲劳素排出体外。如果休息不足，那些疲劳素仍滞留在人体内，不仅疲劳状态得不到及时地消除，若长时间地持续下去或反复发生，势必影响健康，导致机体免疫水平减低，容易引起多种疾病。
所谓“积劳成疾”就是这个道理，三国时代的诸葛亮只活了50多岁，他就是积劳成疾的一个典型实例。
虽说休息不可少，但也并不是越多越好。因为生命在于运动，流水不腐户枢不蠹，长期休息过度，会导致人体功能退化或衰退，久之，也会引起多种疾病或导致肥胖，而肥胖又是多种疾病的温床。
2.脑力劳动者如何正确休息
脑力劳动引起的疲劳多为脑力疲劳，防止脑力过度疲劳的关键在于科学地用脑。
首先是用脑持续时间不要过长。不要在办公室一坐就是半天，头也不抬的工作到累。正确的做法是，在持续用脑1-2小时左右，暂停工作，在室内踱步或到室外活动几分钟。条件允许者可以每隔1-2小时，变换一下脑力活动的内容或方式。比如，做教师的，一个上午讲2小时课，批改作业1小时，再备课1小时，就比连续讲4小时课不易出现脑力疲劳。其次是注意用脑的环境，在空气清新、供氧充足、清洁安静的环境里不易出现脑疲劳。
脑力劳动者应该注意适当的体育锻炼。因为脑力劳动者整个白天体力活动过少，肌肉处于饥饿状态，急需在晚上或清晨进行补偿。一般来说，每天至少进行半小时的体育锻炼。适度的体育锻炼对于脑力劳动者来说，也是一种很好的脑力休息。
3.提前休息
提前休息是指在工作、学习、劳动或运动一段时间之后，疲劳尚未出现时，就开始休息。科学研究证实，如果一个人使足劲儿连续干一个小时，休息20分钟就可以消除疲劳；但连续干2个小时，则需要60分钟；而连续干3个小时，休息90分钟也不能消除疲劳。因此，不累就开始休息是缓解疲劳的好办法，反之，疲劳程度越深，恢复的时间就越长。
美国人做了多次有趣的实验：让一批健壮的美国陆军士兵急行军，打破常规，每行军1小时就休息10分钟，结果发现，他们的行军速度不但大大加快，而且持续时间明显延长，即效率显著提高了。后来，美国陆军司令部规定，所有的部队训练中，都要采取这种办法行军。学校上课的课间十分钟也属于提前休息，对多数的大、中学生来说，上一节课并不会出现疲劳，所以提高了学习效率。
据有关材料记载：英国前首相丘吉尔，在第二次世界大战时已经70岁高龄，但每天工作16小时以上，指挥全英的抗德战争，始终保持着旺盛的精力。原因之一就是他很会休息，并采用了提前休息法。不管多忙，他都坚持午睡1小时。到了晚八点，再睡上2个小时，用以防止疲劳，醒后又精神饱满地工作，直到次日凌晨。
现实生活中，大部分人不明白这个道理，他们连续工作四五个小时，直到头昏脑胀、筋疲力尽，错误地以为这是在珍惜时间、提高工作效率，恰恰相反，这种状态下工作效率并不高，长此以往还会损害身体健康。因此，每个人都应该结合自己的实际情况，巧妙地将“提前休息”引进到自己的学习和工作中来。
科学的休息
每个人的生命都只有一次，不要再毫无节制地拼命了。你永远不知道明天和意外哪个先来，但凡我们受到一丁点伤害，我们远在500里、1000里之外的父母是最脆弱的人。努力上进没有错，追逐你美丽的梦想更没有错，但是在追梦的路上，不知道如何正确的休息就是你的错了。
网友评论