运动饮食记录

运动：今天休息（0碳水日）

早餐：

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非肉类蛋白：茶叶蛋、纯牛奶。

缤纷蔬果：无。

能量谷：两口肠粉。

水：白开水3杯。

加餐：无

午餐：

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水：白开水一杯

肉类和非肉类蛋白：鱼、鸡蛋、豆腐

缤纷蔬果：油麦菜

能量谷：无

（3:00-4:00）加餐:一瓣柚子、一个橘子，矿泉水1杯

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晚餐：

运动饮食记录 运动饮食记录

水：白开水一杯

非肉类和肉类蛋白：豆腐

缤纷蔬果：西红柿、小白菜、香蕉

能量谷：无

总结：今日运动休息日，0碳水。总的来说还过的去，希望自己做到多样化。加油⊙⊙