你想拥有不会生病的身体和完美身材么

生活中有太多太多眼高手低的人了，我们几乎每一个人都是这样的，有期许、又想要，但不一定有行动，即便有行动也不一定能够抵达期许和得到想要，于是我们就成为了一个想要得多、得到得少的人，这其实对于我们的生活来讲，都是常态。

身体是跟随大脑的意志行动的，而我们的大脑又往往在不受控制的时候，是能躺着就不会坐着，能坐着就不会站着，就是怎么懒、怎么舒服怎么来。

而运动这件事，对于身体来说，却是一件很辛苦，且会消耗身体太多能量的行为，是得不到身体欢迎的，要知道身体可是一直在很努力的给你反馈，让你吃饭，存储能量，通过脂肪的存储形式保持生命力的持久性，以待应对恶劣环境。

而当今的我们，其实生活的富足已经远超最基本的生存需求了，因此即便身体没有存储足够的脂肪，一样可以拥有很长久的寿命，还不会影响我们的身体机能，毕竟当下的食物是随手可得的。

再回过头来，看看最初的问题，你想拥有不会生病的身体和完美身材么？这还要从最基本的本能诉求开始说起。

1.为什么要拥有不会生病的身体和完美身材

这个问题就好像是为什么我们要吃饭一样让人觉得不可思议，是不是？难道你不想活得久一些么？难道你不想生活的健康、不去医院折腾自己么？难道你不想拥有完美身材，让他人为之尖叫，还能穿什么都好看，避免因为身材反复变化而高频次买衣服和省很多布料么？

如何拥有健康身体和完美身材，相信任何人都知道秘诀，那就是运动，只要做到运动，基本这两样东西你能得到。

就是说，对于这两样人人都渴望的东西，其实我们都知道如何获得，且都渴望获得，那又是为什么得到这两样东西的人很少呢？

因为这个社会很宽容，不会因为你的疾病而鄙视你、反而是安慰你鼓励你，也不会因为你的身材不好而鄙视你、反而是扯开话题不提起以避免引起尴尬，或许他人本身也是有生病的可能、身材也不怎么好，所以才更没有理由说别人。

但是，如果在你身边出现一个健康且诱惑地行走的荷尔蒙，难道你会不喜欢、他（她）会不受欢迎么？

我想答案是再直接不为过的了，那么，那个人又为什么不能是你呢？是不是因为太累了？这样的投入成本太大，对你来说太难了？你想要放弃？

其实非常非常简单，简单到不可思议，你相信么，简单到每天只要几秒钟，就能让你拥有完美身材、还不用病怏怏的经常去医院，难道你不渴望么？

2.如何拥有不会生病的身体和完美身材

这个问题的答案简单到你可能不相信，就是你每天做一个开合跳，就好了。结束，真的就一个，结束，没有更多其他的要求了，想不想试试看？完美身材、不会生病？

让我来说明下其中的科学依据。首先要想拥有完美身材和健康不生病的身体，来源于很多重要的因素，包括多喝水、健康饮食习惯、健康的生活习惯、以及生存环境等，然而其中最为重要的，非莫属于我们主观能控制的因素。

比如喝水、饮食、运动等，毕竟客观环境不是我们能左右的，比如空气的洁净程度、自来水的干净程度等，关注于客观因素那就几乎无能为力了。

在主观因素中，其中运动是最为核心的关键要素，只要你保持和睡觉、吃饭一样，每日都要做的这一行为，让运动变成你生活的一部分，成为你生命的习惯，你的身材不好才怪。

因此，比起每天先运动一两个小时、再两天打鱼三天晒网来，养成运动的良好生活习惯远比每日的超负荷运动来得更为重要。

要知道运动再猛，身材再好，只要你停止运动，在这之后，你的身体就会慢慢懈怠下来，直接把你之前的运动成果逐步消耗殆尽，像吹气球一样，把你的身体吹胖，直至惨不忍睹。

我们真不用过度运动，核心的核心是习惯，把运动看成是吃饭、睡觉一样的习惯，每天花一点时间做运动，什么运动都行，关键是成为你的习惯，什么运动都好说。

不同运动练习到的是不同的肌肉，换着来，身材好那是必然的。每天的运动时间和频次也没那么重要，关键的关键还是养成习惯，和吃饭、睡觉一样的习惯，切记这一点。

3.如何开始，多久抵达

再强调一遍，关键的关键是，把运动看成和吃饭、睡觉一样的习惯，你每天都睡觉么？每天都吃饭么？答案当然是肯定的，一样，你也每天都运动，关键是习惯，运动，是生命的一部分，是生活方式。

然后再看如何改变不运动与慵懒的自己，如何开始这个问题。你只需要每天在开始时，做一个开合跳、或者一次俯卧撑、或者一个深蹲、或者一个卷腹，随便什么运动都行，只要是运动就好。

这是为了开启你运动的习惯，开启了就好，所以一个就够了，一次就够了，找到你喜欢的运动，就好比找你喜欢的睡姿、吃你喜欢的菜一样。

然后慢慢开始增加一些运动量，这个量完全看你的心情和状态，必须要做的就一直是一个，一辈子都是一个，就好比你的一辈子，每天都要睡觉、都要吃饭一样，无非吃的多些和少些的区别，每天都做就好。

这个多与少全凭心情和状态，不要逼迫自己，这没有意义，你需要逼迫自己的数量就只是一个，其他的都看心情和状态就好了。

其实当你第一天这样做时，你就已经开始了，而我还要告诉你一件事，那就是，当你开始时，你做完一个运动时，只要每天不间断，那么你就已经抵达了。

从来没有一个保持饮食的人会饿死，也从来没有一个保持睡眠的人会被真的困死。一样，从来没有一个保持运动的人身材会不好还抵抗力很差。

只要你今天就开始，选一个你还觉得不错的运动方式，每天保持一个，让它和吃饭、睡觉一样成为生活的一部分，相信我，你就能拥有不会生病的身体和完美身材。