夏季是减肥的最佳季节
可为何体重就是下不来?
夏季新鲜蔬果那么多?
减肥之路
又该如何选择?
蔬果搭配有妙招
减肥起来有奇效
本期倩狐冠名的《健康长沙》
特邀健康专家
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王志东教授
教大家最实用的夏季果蔬减肥法~
很多人都会选择在夏季，通过多吃瓜果蔬菜来进行减肥。
但有人说吃这些瓜果蔬菜，并没有让自己瘦下来。
不仅如此，还有人说自己连喝水都能胖。
那么，肥胖的根源到底在哪里呢?
1
肥胖的根源
目前认为肥胖的根源：
90%是由于饮食结构的问题;
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10%的患者是由于遗传或者疾病状态导致的。
从饮食角度看，现在的人都比较喜欢吃高油、高脂、高热量的食物，同时又缺乏运动。
这样，能量在体内积聚，就很容易形成脂肪沉淀下来，慢慢的也就导致了肥胖。
其实，减肥用对方法很重要，今天教大家的“果蔬减肥法”就是从合理饮食入手，希望大家越吃越瘦。
2
夏季减肥蔬果推荐
苹果
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上榜理由是：
1.热量比较低，100克的苹果热量只有52大卡。
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2.有很好的膳食纤维。
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3.有丰富的果胶，果胶可以促进肠胃蠕动，帮助肠道的一些毒物排出，
4.富含果酸，可以促进脂肪的燃烧。
5.苹果中的游离糖能很快被人体吸收，当人体血糖升高到一定水平，大脑就会发出停止进食的信号。
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胡萝卜
上榜理由是：
1.卡路里低，100克胡萝卜里面大约只有70大卡。
2.胡萝卜膳食纤维丰富，容易让人产生饱腹感。
另外这里有个食用小技巧：将胡萝卜打成泥，再稍微加热后食用。
因为胡萝卜里面含有大量游离糖。当胡萝卜做成泥以后，这个糖就能很快被我们的胃肠道吸收，快速地使血糖的水平上升。
当人体血糖升高到一定水平，大脑就会发出停止进食的信号。
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所以不太能控制食欲的人，饭前来一碗胡萝卜泥或者胡萝卜汁是很好的一个减肥方法。
好啦
本期健康长沙就到这里啦
希望能够对大家有帮助
我们下期将为大家介绍
更多适合减肥人群吃的蔬果
敬请期待哦~
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