眼看五月将至，你是不是和小编一样又要忙着制定新一轮的减肥计划？别急，今天让我们好好细数那些年，我们在减肥路上吃过的亏、掉过得坑、冤掉的人民币。
问题一：为什么我们又要开始减肥？
小编捂脸回复：因为复胖了或者说根本没瘦下去，一样状况的小伙伴默默举个爪，让小编看到我不是一个人在减肥虐我千千万万遍，仍待减肥如初恋的路上。
问题二：为什么减肥容易反弹或者根本难以见效？
因为大多数小伙伴采用不科学的减肥方式，我们都知道减重的原则就是消耗量大于摄入量，但是每个人都有维持自身机体正常运转所需要的一定程度能量，如果一味强调降低摄入量会导致机体自身基础代谢水平下降从而影响减肥。所以那些年单纯依靠节食的三日苹果餐法，过午不食法，腹泻减肥法都在收效甚微、容易复弹、损伤身体的质疑声中风光褪去。
根据小编这些年的数次减肥失败的惨痛经历和无数爱美先驱们的血泪教训，在遍访小红书、知乎、微博、公众号减肥经验贴后，得出一个最简单安全有效还廉价的减肥秘籍：“管住嘴、迈开腿”。（没错，不用揉眼睛，就是从小听到大的那句话，也别打小编，越简单越有效）如果说还有隐藏技能的话，那就是“动起来，坚持住”。真正有效的减肥方法是养成健康的生活习惯，并且让这种生活方式固化下来，一言以蔽之就是像个瘦子那样去饮食去锻炼。
看到这里估计有些小伙伴会难为情的说：可是，我就是不想动，真的没有躺着就能瘦的方法么？并没有（摊手状，我也很无奈哦）；还有的小伙伴可能会反驳身边明明就有各种按摩推拿减肥、代餐奶昔酵素减肥、甚至直接通过正规或不正规减肥药减肥成功的案例，其实这些都不是根本途径，往往在前期靠你的心理预期（对，就是自我暗示）、中期严格饮食控制（比如变着法让你少吃食物甚至喝水都有要求）、后期身体损伤的方法达到单纯降体重。
问题三：怎样减肥才有效？
减肥和教育一样，必须量体裁衣，因人施教。所以不要再幻想放之四海而皆准的方法，而是用心去探寻适合自己的最有效的最易行的方法方为良策。以小编为例，脾胃虚寒的体质，必须健脾补虚，增强肠胃消化吸收功能，才能加快身体新陈代谢。在此奉上减肥计划，与诸君共勉，二十八天后检验成效。
28天减肥大作战
目标：四周减重8斤。
时间：5.1～5.28
饮食计划： 早餐：五谷磨坊红豆薏米餐/半碗稀饭，一个鸡蛋/一个包子/全麦面包两片一盒牛奶
午餐：单位食堂，先喝汤，米饭一两，不吃肥肉
晚餐：五谷磨坊红豆薏米餐/酸奶一杯，水果一个
通肠美白补给：每日饮水1000～1200毫升柠檬水，建议时间，早上8点，10点，下午3点，6点，晚上9点大约一次200毫升。
运动计划：肩颈腰放松15分钟，跑步/椭圆仪30分钟/乒乓球一个小时，步行一万步，瑜伽30分钟（一周至少四天运动）
未来很美，期待减肥路上不再掉坑，28天后与小编一起见证小确幸！
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