长期坚持早起的人，都拥有了开挂的人生！

富兰克林说，我未曾见过一个早起，勤奋，谨慎，诚实的人会抱怨命运有什么不好。

俗话说 “一日之际在于晨” 如果你能更好的掌控早上的时间，你也能更好的掌控的一天的时间。

别人的起点在5：00，而你的却在8：00......每天3个小时的起点差距，1年下来就是1095个小时。如果按照每天8个小时的有效学习和工作时间来计算，1年你就会多出137天。那么3年会是多少?5年呢?10年呢?你应该会算。所以，差距就是这样拉开的。

南怀瑾先生曾说过：

能够控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?

长期坚持早起的人，都拥有了开挂的人生！

王健林每天准时6点起床，7点10分到公司。

李嘉诚不管前一天几点睡觉，他第二天总会6：00早起。

著名作家村上春树，每天4：30起床。

联想创始人柳传志，每天5点前起床。

科比每天早上4点就起床训练。

所以，如果说自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配。

世界权威学术机构的多项健康研究证明，早起有以下几个好处：

1、精力旺盛，不宜犯困

研究表明，早起的人头脑更灵活，注意力更集中，精力更旺盛，工作效率更高。

2、头脑更清醒

早起头脑更清醒，做事目标更明确，行动更果敢，效率更高，组织性更强，更关注细节。

3、效率更高

早起者可以提前制定当天计划，安排一天的重大活动，当别人还在床上挣扎的时候，你已经提前完成了很多重要事情。

4、幸福感更强

早起让人更加积极向上，自己感觉更好，健康意识也更加强烈。

5、为人更和善

长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

你肯定会说，我当然知道早起很重要，我也尝试过N次，可臣妾总是做不到，这该怎么破?

1)告别熬夜

设置一个固定的就寝时间，就算睡不着，也要关掉手机。

2)把手机放在离自己远的地方

你设了闹铃后，一定要把手机放远点。人在意识完全清醒前很难自控，如果手机在身边，人都会忍不住多看一会，半个小时一会就过去了。

3) 目标设置循序渐进

很多人不能坚持早起，主要因为一开始设立了太高的目标。当你一次没有完成，大脑就会潜意识的告诉你，算了，你根本做不到，正确的做法是，刚开始时，将目标设低一些。比如，每周早起一天。当能稳定做到后，再逐渐加码，每周两天、三天、四天......

4)千万不要自虐

在早起习惯形成的初期，最忌讳做太过苦逼的事。这时的首要目的是形成固定的生物钟。其他都是其次。

把一些喜欢的东西和早晨关联起来。比如，打篮球，听音乐;总之，先不要纠结早起做什么，而要先能起来，这很重要。等习惯养成后，再慢慢调整内容，会变得很容易。

5)犒劳自己

如果完成了自己设立的早起目标，一定要庆祝一下，犒劳自己。仪式感很重要，它在你心中会给你很多正向暗示，把你推入一个螺旋上升的通道。