摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我?》
元认知这个工具,是让你在情绪和行为之间做个停顿,哪怕只有片刻,后退一步,检查自己的想法和行为,看看它们是否符合你对自己的构想。即便是在最不起眼的时刻,这种审视全局的能力,也会对我们的生活方式产生重大影响。
情绪和外在行为、思想之间是相互影响的关系。比如小明考试不好(行为),心情郁闷(情绪),他认为:为什么这么笨呢?(思...
当你的愤怒被点燃时,你的心里只想着如何反驳,无论对方说什么你都觉得是错的,你甚至厌恶到不想听的程度,你寻思着一千种...
今天早上我在阳台上晾衣服,听到宝宝和妈妈在餐桌前激烈的争吵着。 宝宝说:“我要吃香蕉”。妈妈说:“吃完...
情绪真的会影响行为。就像昨天没有日更,就是心情有点波动。因为一些事情情绪有些低落,然后通过看剧、早睡的方式来让自己...
正念和情绪之间的关系: 情绪会极大影响我们的行为和思想。 正念能够帮助我们安抚自己的情绪,从情绪的起伏中安定下来。...
认知行为疗法治疗强迫症是围绕情境、认知、情绪和行为四个要素展开的。 这四个要素之间的关系:情境是产生认知、情绪和行...
情绪、信念、身份 情绪:情绪可以影响我的行为,行为会加强我们相同的信念,信念又会产生情绪。 当相似时,人与人之间就...
透过孩子的表面行为,去观察驱动行为的内在因素,即情绪。 在情绪的释放与克制之间找到平衡...
在日常生活中,总是听到有人说,有时候无法控制自己的情绪,生气的时候想摔桌子,开心的时候想跳舞。这在某种程度上...
这次的课程和朱老师以前讲的关于情绪管理的课程有很大的不同,专业性更强。以前只要辰爸说我,我就会反驳,心里就会不高兴...
本文标题:情绪和行为之间做个停顿
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