孩子想来公园玩儿，有水滑梯，从家里出来自己准备好泳衣，现在完全不用跟着自由玩耍。
刷视频刷的心慌，不如在这个陌生的、满是人的地方，开启一次冥想吧！闭上眼睛周围充斥着声音，但我不再害怕别人怎么看，哈哈哈，别人都在陪自己的孩子，做自己的事，哪有时间关注我。
再说了别人怎么看，跟我有关系吗？没有，所以好好看看自己，好好感受一下自己吧！最开始依然有丝慌乱，因为在人群中闭上眼睛，不安全的感觉会浮现出来，不知道会不会被人碰到，或者弄的难受是水（有小朋友玩儿水枪）。
心里有个声音：慌乱是很正常的，因为陌生，但我们有选择，觉得不安全了随时可以睁开眼睛，处理状况。心渐渐安下来，有人从后面不小心撞我一下，我也知道自己是安全的，继续冥想。孩子回来送鞋子，跟我说话又跑开了，也没中断，继续。
安全感多了以后，开始听见周围的声音，若隐若现，原来一直有选择，是放大声音，还是弱化声音。就好似头脑里有一个开关，可以调节音量一样。这种感觉真好，可以自由选择外界的声音，可以让内心更加安静！
这次没有等到闹钟响起，就停下了。我想记录这神奇的感觉，整个世界都更加明亮了！此刻一个阿姨坐在我旁边大声鼓励孩子下水，以前我会很烦躁，被她的情绪带走。这次没有，那是她的，与我无关！每个人都有自己的养育方式，都很好！
冥想还可以放下评判，真的太美好了！我的世界属于我，我可以选择自己的世界什么样！
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