就这样，在教练的引导下，通过一步步抽丝剥茧的深入探讨，你开始转变对焦虑的看法。你会更相信自己的力量，焦虑也不是洪水猛兽，你能够静下心来倾听焦虑的声音，把它当作帮助你保护重要事物的盟友，接下来自然而然转入新的阶段，怎样做才能满足需求？这又是新的使命了。
总之，通过这五个阶段，我们会从情绪的困扰中慢慢放松下来，回复平静，脱离僵直的状态，积极寻找新的途径，重新启程。而工作坊学习的美妙之处，教练用学案、用绘画、用分组讨论、用分享交流等方式方法，带领大家体验，浸泡，觉察，叩问内心，深入挖掘，提炼梳理，形成对事物对情绪新的认知和行动。
轻历了一轮又一轮的情境再现，观察思考，小组讨论，内心重建，课程也接近了尾声，老师出示贾拉鲁丁·鲁米（Jalaluddin Rumi）的小诗——《客栈》（The Guest House）
“人生是一座客栈， 每天清晨都有新的客人到来。 喜悦、沮丧、卑劣， 某些瞬间的觉悟， 都是不期而至的客人。 欢迎并热情招待所有客人！即使他们是一群悲伤的人， 恣意破坏你的房屋， 搬空所有家具， 仍然要以礼相待， 因为他们可能会带来全新的喜悦。”
大家共读着诗句，感受其蕴藏的哲理，对话自己的内心，是什么在松动，又是什么在萌芽，哪些新的感觉，新的愿景从冰山下开始浮现。
由此得出我今天最大的一个收获，要想改变旧模式，就要全面认识到旧模式存在的积极意义，认可他，感谢他，放下他，才能让新模式有生发出的可能，重建的过程是缓慢的，也可能是反复的，但重建正在发生。
我的负面情绪画像——不倒翁一样的小女孩，也慢慢长出了翅膀。
她也有保护我的意愿呀，比如：“别给我太大的压力，我承受不了的”；“我的心理年龄还很年轻，我还很有活力”。到最后，小女孩一点点长大，她长出翅膀，穿上了长裙，也越过了长长的时空隧道来到我面前，很潇洒地说：你可以的，再坚持一下，再努力一把，会有新的发现，一定会的！
前所未有的轻松感觉，身体好像变得轻盈，内心变得平静且满足。
我相信，把教练的课件和学习材料发给大家，而不借助工作坊这样共创共享的场域力量，是不可能达到这样的学习效果的。
按照学习理论来说，我们了解了知识，下一步就要会用知识解决问题，紧接着是对解决问题过程的复盘总结，能够给别人讲清楚这个历程，之后还要对整个获取知识到拥有能力的一系列经历再次进行梳理，以达到举一反三迁移的效果。这也是我们老师常说的学生的元认知能力，教下去的是教材和知识，留下来的是素养和能力，这种能力可以让我们学会学习，学会解决问题，这才是学习的终级奥义吧。
我也会好好复盘今天的学习过程，尽量让知识流过自己的盲区，多点亮一些神经元，充实一下数据库，要学习的东西还有很多很多，从知道到做到的距离还有千山万水，相信经过一次次工作坊研修，我们会在更高处相见。
感谢火柴公益的庞大力量，感谢教练团队的全情付出，感谢小伙伴们的积极奉献。
一次次共修活动，在教练和同伴的支持下，袒露工作生活中的困惑、寻找解决问题的路径、在相互理解中彼此看见、在积极分享中互相赋能，从各自繁琐紧张的生活中短暂抽离，在云端共享一场学习的盛宴，然后带上温暖的祝福与祈愿，成为一颗颗小火柴的种子，散落在不同的山川河流，点亮自己的信念灯塔，于各自的小天地里发出微光，给家人，给亲朋，给学生带来温暖与爱，让他人因我们的存在而感到幸福。
感谢！
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