从记录你的生活开始自律

年初时，读了一本名为《番茄钟工作法》的书，作为重症拖延症患者的我便开始使用番茄钟，中间偶尔也会有些间断，但基本上也算是坚持着用到现在。自此之后我才发现，原来自诩工作勤奋认真的我那么多年来一直都活在一种“我以为”的幻觉当中。

这张图就是我本周使用番茄钟记录的专注工作时间。

我们公司是8小时工作制，正常情况下每周的工作时间应该是40个小时，截止昨天（周五）我全部的工作时间就只有30个小时，当然我说的是不玩手机，不上完，不打私人电话，不喝水上厕所的专注工作时间。我一直觉得自己还是很尽职的，可那么认真的我，每天统计的专注工作时间都居然从未超过6个小时，那么剩下的时间都流向哪里去了呢？

我仔细想了想：通常在8:30到9:00都要收拾下桌子，洗洗杯子，做个计划准备一下，偶尔也占用下工作时间吃个早餐，虽然这样的情况极少，但毕竟也这么干过；除此之外，每个番茄钟之间都要上个厕所喝点水，感觉大脑一团浆糊的时候还要去窗口吸点儿新鲜空气才；而下午的1:30-2:00这个工作时间，刚从睡梦中醒来，大脑还需要五到十分钟来重启，如果接下去要做的是很困难或者很无聊的工作，还要写写日志调整下情绪才有动力开始。也就是说早晨和下午刚上班的半小时，都无法工作，而每个番茄钟之间一些鸡零狗碎的琐事加在一起又耗去了一个小时。说真的，如果不是有数据显示，我压根不知道自己每天都要白白浪费公司两个小时的时间，想到这里，突然有一种良心好痛、好内疚的感觉。

其实，生活中，不仅仅是对于时间，对于金钱，对自己的体重，对孩子的陪伴和付出，等等很多事情上，我们都活在“我以为”的幻觉当中。

我以为自己很节制没乱花钱，结果却生生把日子从小康过成了赤贫；我以为自己花了很多的时间和精力陪孩子，掐指一算，所有专注陪伴孩子的时间加在一起还抵不上刷手机的一个零头，我们就这样在“我以为”的幻觉中一步一步让自己的生活变得越来越混乱和失控。

如果我们不想让生活继续以过山车的速度滑向彻底的失控，不妨试着去记录你的生活，只记录，不评判，既简单，又直接。记录有很多好处：

第一：它帮我们更加客观地认识自己，了解实际情况与“我以为”之间的差距。

第二：我们可以根据这些记录去调整和修正自己的计划和目标，让它们变得更切合实际。

第三：我们可以从记录中看到自己一点一滴的变化和成长，给自己信心和鼓励。

还有，你几乎可以找到任何一种能够满足你需求的APP，理财的、记步的、时间管理的、健身的、背单词的、应有尽有。

我自己最常使用的是以下三个APP。

番茄钟：专治分心和拖延

它在帮助我专注工作学习和克服拖延上可是立下了汗马功劳。

工作中经常遇到一些对我来说很新和很困难的任务，乍一看就觉得无从下手，这时候我就会想通过拖延来回避，使用番茄钟之后，再难的事情，我都可以拆分成一个个很小的任务，在一个番茄钟（30分钟）内就能完成的。同时，如果分心走神熬不下去了，我可以提醒自己，再坚持几分钟就结束了，只是这么一想压力就顿时减少了很多。久而久之，就算是一些不难的工作，我也会使用番茄钟来帮助自己保持专注。这样，我就不仅能够了解自己当天真实的状态，还能避免自己产生那种我以为我很认真的错觉。现实很残酷，但活在错觉中更残酷。

鲨鱼记账：管住你的钱

我才开始使用不到一个月，主要是记账。虽然花呗，微信、信用卡都可以查看到自己的消费状态，但对我这种对数字迟钝的人来说，这类专门的记账软件可以让我添一笔的时候都看到自己已经花了多少，每看一次都有一种罪恶感遏制住我想要继续买买买的冲动。

印象笔记：记录一切你想记住的

我的记录就是从使用印象笔记开始。它实在是太方便了，可以录音，可以拍照，可以写文字、还可以当收藏夹，文件夹，可以同时在几个设备上使用，随时随地想写就写，开心了写，生气了写，郁闷了写，打不起精神工作了写，灵光一现有好点子和想法也写，写得时间长了，就会对自己的身体和心理状态都了如指掌。知道自己什么时候精神饱满，可以安排那些最困难最复杂或者最磨人的事情；也知道自己什么时候状态不佳，只能做些不消耗意志力的事情。

总之，记录和监控真的让我的生活变得越来越有秩序，每一次记录都是一次自我提醒和暗示以及自我约束，同时坚持记录本身也是对意志力的一种锻炼，尤其是像我一样意志力薄弱的人。

持续的记录让我更了解真实的自己，更诚实地面对自己，在之后制定计划和目标的时候，也会更符合现实，毕竟只有能够实现和已经实现的目标才有意义，那些“以为自己能实现”的目标不过是用来啪啪打脸的痴人说梦而已。

如果你也喜欢过一种更有秩序更加自律的生活，不妨试试从记录你的时间帐开始吧！