今天你睡好了吗？

我们每一个人一生中大部分空闲时间在睡眠中度过，那么今天你睡好了吗？

那么问题来了，怎么看待你睡好了吗这个事情呢?

你睡好了吗，要从昨晚开始看起，今天你干事情特别有精神，干啥像啥，那你昨晚一天睡好了。但若你干啥都没什么兴趣也没什么力气那就是你没睡好。

这么看来，你今天是否睡好，还得看明天你的整体表现。

那么问题来了，怎么去保证你明天整体表现好呢

要回答这个问题就必须引入一个观点

保证黄金90分钟睡好，那么什么是黄金90分钟

睡觉开始入睡的前90分钟也就是一个非ROE过程，把握好这个过程，后面的睡眠也能得到保证

那么问题来了，我们怎么保证这个黄金90分钟

这个就需要你做好身体，环境的准备

1：睡前30分钟别进行剧烈运动，大量运动，你体内温度和体表问题差别不大，会影响睡眠

2：睡前30分钟前淋浴，泡脚

3：尽可能选择舒服的枕头枕头，比如荞麦枕头就非常好

4：光线，你尽可能制造夜晚的氛围，可以去买个能完美遮光的窗帘把有光的地方遮起来

5：临睡前尽可能别接触需要动脑的事情或者手机，你有没发现，很多人说睡觉拿着个手机刷视频，打游戏，等到自己精疲力尽一看时间一定过凌晨，完美打破自己要睡觉的想法，然后准备睡觉脑袋里面还不停回访之前玩的画面

6：尽可能把手机网络设置勿扰状态，以免你刚睡着有人打你电话，完了，黄金90分钟被破坏，后面你再怎么休息都没办法让第二天得到非常好的状态（当然这里说的勿扰状态是尽可能减少社交上的人找你，你想，工作上的事情即使晚上找到你了，你晚上是否能处理好，若有事情的人，自然会打你电话找到你）

保证好了黄金90分钟，我们来说说，临醒的时候我们身体可以做的准备

1：起床打开窗户让光线照进房间

2：可以让脚接触下地面，会加快你醒来的速度（太寒冷的冬天这招建议别试，等下把脚冻了就不好了）

3：用冷水刷牙洗脸也能唤醒你沉睡的身体

4：早餐尽可能吃有嚼劲的东西，也能加速唤醒你睡了一宿的身体

我个人认为，好的睡眠是保证一个好的状态的必须品，期待我们都能拥有一个好的睡眠，每一天都有一个好的状态