你一发现有外在的威胁，就立刻采取了应激反应。你的大脑和身体进入自我防御模式，准备进攻或者逃跑。“三思而后行”反应和应激反应有一处关键的区别：前者的起因是你意识到内在冲突，而不是外在威胁。你想做一件事（抽烟、吃大餐），但你知道自己不该做。或者，你知道你该做什么（健身、完成项目）但你宁愿什么都不做。这些内在冲突本身就是一种威胁，你的本能促使你作出潜在的错误决定。因此，你需要保护自己，也就是需要所谓的自控能力。最有效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）“三思而后行”反应就是让你慢下来。当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会做出反应，帮助你放慢速度、抑制冲动。
你一发现有外在的威胁，就立刻采取了应激反应。你的大脑和身体进入自我防御模式，准备进攻或者逃跑。“三思而后行”...
意志力的本能 分论两种不同的威胁危险逼近应激反应新的威胁克制应激反应意志力本能：三思而后行（放慢速度）大脑和身体如...
一、两种不同的威胁 “剑齿虎”→应激反应应对 “草莓蛋糕”→自控力应对 二、意志力本能：三思而后行 三思而后行就是...
——《自控力》学习笔记、行动计划与记录 第二章 意志力的本能（“三思而后行”反应） 1 读书笔记 “三思而后行”是...
内容要点 1.意志力本能：三思而后行所谓的控制力，最后效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速。“三思而后行...
两种不同的威胁 危险逼近的时候 应激反应 一种新的威胁 意志力本能：三思而后行 大脑和身体如何发挥意志力 身体的意...
意志力本能:三思而后行。 心率变异度，通过呼吸实现自控。 将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-1...
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今天看了《自控力》的第二章“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑” “三思而后行”反应就是让你慢下来，当你...
读到《自控力》第二篇，意志力的本能：1、三思而后行——做决定的时候，多想想这样选择的后果，“我可能会后悔、可能会吃...
本文标题：17/70意志力本能：三思而后行
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