微冥想

#记录生活 #冥想篇

230909

日更Day 88/100

今日的冥想感受是平静的

静坐时感受到双耳后发热

使我专注力一开始就察觉

便慢慢开始从呼吸上调整

深呼吸感受着鼻腔的变化

之后循环着几次有意识的

深吸气感受着腹部在鼓起

深呼气感受着腹部在收缩

最后保持着均匀有节奏的

在短暂的静坐时间里专注

身体的语言：

今日的身体在一点点变得有些放松，第三天的终于感到拔牙处已经慢慢恢复了。虽然还有稍许的小痛，但在静坐中，我就是轻微去察觉那些小痛。身体的适应能力其实比自己感觉到还强大。

情绪：

放松，平静地和当下的身体相处

大脑（想法）：

当注意力放在呼吸上，时不时冒出来的想法，感觉就像狂奔的马，那是来自梦境，那是来自最近在意的事情。或许我开始学会了有一点专注了，慢慢有意识地通过调整自己的呼吸。无论是什么想法，它们出现的，就是让我去察觉了解到内心的自己。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。