#记录生活 #冥想篇
230909
日更Day 88/100
今日的冥想感受是平静的
静坐时感受到双耳后发热
使我专注力一开始就察觉
便慢慢开始从呼吸上调整
深呼吸感受着鼻腔的变化
之后循环着几次有意识的
深吸气感受着腹部在鼓起
深呼气感受着腹部在收缩
最后保持着均匀有节奏的
在短暂的静坐时间里专注
身体的语言：
今日的身体在一点点变得有些放松，第三天的终于感到拔牙处已经慢慢恢复了。虽然还有稍许的小痛，但在静坐中，我就是轻微去察觉那些小痛。身体的适应能力其实比自己感觉到还强大。
情绪：
放松，平静地和当下的身体相处
大脑（想法）：
当注意力放在呼吸上，时不时冒出来的想法，感觉就像狂奔的马，那是来自梦境，那是来自最近在意的事情。或许我开始学会了有一点专注了，慢慢有意识地通过调整自己的呼吸。无论是什么想法，它们出现的，就是让我去察觉了解到内心的自己。
每日进步一点点，坚持总会带来大改变。
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本文标题：微冥想
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