复盘，是一个能减少精神内耗的好途径，这是我最近最深刻的体会。春节假期过后，以为上班会给过节综合征来个缓冲，然而怎么补都补不完的会议记录给整个人带来了很大的精神压力。小崔之前很多次跟我讲说，可以把要做的工作都列出来，一项一项给消掉就好了，也许是对工作也没那么上心一直也不愿意去那么做，昨天索性试了试，确实，把所有要做的东西列出来也不过十分八分钟就能完成的事，剩下的就是一点一点做就好了。
感觉很多人的中学过得都挺痛苦，学业压力很大，回忆起我的中学生活，感觉课业压力其实还好，总结一下，应该是我很好的做到了听话-照做-执行，掌握了正确的方法，剩下的就是尽力做就可以了。现在也是一样，能够去做到相信-照做-执行，就能很大的减少精神内耗，与学生时代不同，如果没办法收获期望的结果的话，在其他方面再另找突破点，不纠结，不后悔。
跟大家分享一下看到的复盘方法。复盘究竟该如何做？
“复盘三角”是经过反复验证，证明是最有效且最简洁的方法。
“复盘三角”第一步：记录。我们像写日记一样，把每天发生的主要事件记录下来，我遇到了什么人，我们谈了什么？我们做了什么？情绪怎样？然后我们梳理过程，为什么这么忙？真的有这么忙吗？我都忙在点子上吗？一定要如实记录，因为我们的记忆不一定准确，大脑会遗漏部分事实，最后就变成了“我以为”。记忆有时候会骗人的，当我们遇到一些令我们无法接受的事情，大脑的保护机制会倾向于抹掉或掩盖一部分使我们痛苦的回忆，所以记录非常重要。
“复盘三角”第二步：反思。我们就某个点某件事慢慢进行剖析，比如我们为什么会有这种情绪？我们为什么不高兴？发生了什么？为什么发生我们的判断？是什么？为什么会有这种判断？这种判断是一时的，还是出自固有的习惯，怎样才能避免？
“复盘三角”第三步：提炼。复盘最后提炼为行动指南，用以指导自己未来的行动。行动指南可以是一句话，帮助我们逐渐规范调整自己的行为，用这些去塑造一个更好的自己，这些指南、指引实际上就是原则。提炼原则的标准最好用自己的语言写下来，具体、简洁、实用。当我们对自身所经历的事情多进行梳理，反思和提炼，“大道理”积累的多了，慢慢就能转化成自己的知识体系，变成自己的人生智慧。
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