据说，你的脂肪，无论你减不减，它就在那里，不增不减;据说，脂肪不是你想减想减就能减。但是你真的需要减掉你的脂肪吗?也许你感觉你只是比别人壮实点，也许你只是感觉自己比较臃肿点。亲们，有没听过有一种胖，叫虚胖。

　　现在，在我们周边经常可以看到一些人：形似很强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，而且还常伴有容易饥饿，即我们中医所谓的虚胖

引起大多数人虚胖的原因为湿，痰，水，瘀等四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。

　　脾主运化，一方面运化水谷，另一方面运化水湿，脾为生痰之源，可见脾是引起肥胖最关键的脏器。当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。

肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成

“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

怎样判断自己是否属于虚胖？

一、身体虚弱怕冷，易感到疲劳

如果你每天没做什么事就很疲惫，又很怕冷，你就可能是虚胖。虚胖是一种身体亚健康的表现。

二、身体易浮肿，体型属于梨形身材

三、经常出现浮肿的现象，用手按压下半身的肉出现凹陷，松手后缓慢恢复正常，你可能就是属于虚胖。梨形身材的人也可能属于虚胖，会影响身体排出多余的水分，身体代谢水平较差，易有水肿

三、吃得不多，但却很难瘦

如果你的食量并不大，每天摄入的热量也没有超标，但你身上的赘肉很明显。

四、常见的减肥方法没效果

有些人群少吃就能瘦下来，可你控制了自己的食量，减肥效果却不明显，身上的肉还是松松垮垮。

虚胖到底从何而来？

1、生活习惯不注意

平时久坐不动、忙起来总忘记喝水、吃东西又很挑食、三餐时间不规律等不良习惯，也易让你处于亚健康状态，导致身体的代谢水平较低，从而让你成为虚胖人群中的一员。

2、饮食太重口

平时总爱往食物中添加过多的盐，或是常吃咸菜、腊肉等腌制的食品，摄入过多盐分。而盐中的钠离子会阻碍身体排出多余的水分，从而引起水肿，让你看起来胖一圈

3、作息时间不规律

夜间也是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段，如果到大半夜才去睡觉，身体各器官未充分休息，让你身体一直处于亚健康状态，就易形成虚胖

如何击退虚胖问题，愉快瘦下来？

注意补充蛋白质

长期蛋白质摄入不足，会使血浆内的渗透压下降，血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织，导致你出现水肿。另外，你为了减肥少吃点，可能会导致蛋白质摄入不足，分解肌肉来弥补蛋白质的缺稀，肌肉减少，基础代谢降低，身上都是松垮的脂肪，也是一种虚胖。

鱼类、鸡胸肉、瘦牛肉、蛋类、奶类和豆类食物都富含优质蛋白，更易被人体吸收利用，常吃这些食物可避免肌肉流失，消除水肿，有助赶走虚胖。

多喝水

进行能量代谢的重要因素是充足的水分，每天喝7-8杯水（1500-1700毫升），有助维持身体代谢水平，避免虚胖的发生。此外，闲暇时揉搓双手，保持双手温热再按摩全身各部位，有助消除水肿，也能降低虚胖的发生几率。

坚持运动

坚持适量运动有助于增强体质，改善身体亚健康的状况，能帮助消除虚胖。另外，运动时身体出汗能有助排出多余水分和毒素，有利于改善虚胖体质

坚持清淡饮食，多吃有助去水肿的食物

平时从食物中摄入过多的盐，形成水肿，让你看起来胖不少。中国营养学会建议成年人一天的食盐摄入量不能超过6克，所以除了做菜时使用刻度清楚的调味罐控制盐的使用量，还要少吃腌制食品等含盐量较高的食物。

红豆、薏苡仁、香蕉等富含钾离子的食物能和体内的钠离子结合，常吃这些食物有助排出体内多余的水分，可食茯薏清湿粉，早晚一碗，有祛湿排毒，调节内分泌、利水渗湿的功效，帮助人体有效的祛湿，能够达到科学减肥的效果。

规律作息，保持充足睡眠

前面提到，作息时间不规律是导致虚胖的重要原因之一。建议每晚11点之前入睡，保持7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息的同时，有助保持内分泌正常，能有效改善身体亚健康状态，帮你赶走虚胖。