自控力管理第14天:你自控的动力是什么

本周阅读目的:重读《自控力》管理意志力

今日主题：你自控的动力是什么？

多数时候，我们不是不能坚持，而是我们不知道自己该为何坚持，也就是持续的动力是什么。

人改变的动力有两种，一种是为了追求幸福另一种是为了逃避痛苦。又或者要么是为别人改变，要么为自己而改变。

比如，一个糖尿病患者尽量少吃糖，他是出于对健康的恐惧！而一个身材很好的女性仍然坚持锻炼，大抵是对幸福的追求。

搞清楚自己意志力的动力，需要使用意志力时你就知道如何鼓励自己。

如果你属于恐惧驱动型，那你就在心里不断强化放弃的坏处有哪些，这样你会知道自己必须要自控。

如果你是幸福驱动型，那就不断强调自控的好处，这样就有足够动力使用自控力。

当然，两个方法也可以交替综合使用。

除了了解自控力的动力，我们也不能忽略使用意志力的环境。

有的人在公共场合、在他人监督下更有自控力；有的人安静独处时更能管好自己。

了解动力，为自己创造自控的环境，除此之外还要注意身体和情绪。

比如，生病疲惫时，身体能量有些不足，这时人比较容易失控，需要补充休息，补充食物，保持体力。

情绪激动时，人的注意力往往不够集中，也会影响到自控力的使用。

总之自控力是身心共同作用的结果，使用的时候需要注意方法和技巧。

首先，搞清楚动力，其次选择有利环境，最后注意身体和情绪。