晨间日记的奇迹    佐藤传

1、为什么要写日记

大家有没有以下这些的经历？

“啊，好像之前也碰见过这个问题，当时是怎么解决的来着？”

“这个问题当时也没解决，是为什么来着？”

“去年参加过XX的生日PARTY，什么时候参加的来着？”

。。。。。。

大家发现了吗？我们的人生是我们一次次的试错，一次次的尝试积累出来的路。但是如果不进行归纳整理，那么之前的试错和经验都会被浪费，我们又会不得不重头开始走之前同样的试错之路。这个时候，我们需要让我们的大脑对一天的事情进行梳理，我们需要有一个辅助的容器帮我们存储这些我们可能会暂时遗忘的宝贵财富。

2、何为晨间日记？

晨间日记，顾名思义，就是清晨写的日记。读者可能会纳闷了。前面你也说了，日记是对我们所经历的事情的一次梳理和总结，那不应该在一天的最末尾来写吗？也就是晚上的时候写不是最好吗？

那么，我问大家，最让你刻骨铭心的心情是什么呢？开心、快乐还是悲伤、愤怒？我们常常会最清楚的记住今天最不开心的事情。所以一天的末尾记录下来的可能是让我们最伤心的事情。可能是一次工作上的失误（记录的是自责以及愧疚的心情）；可能是和同事之间的矛盾（记录的是抱怨的心情）；可能是和恋人的争吵（记录的是痛苦的心情）；可能是自己在家呆了一天的无助（记录的是寂寞的心情）。大家试想一下，一天下来，我们对于这一天所有来自外界的不满是否还是处于耿耿于怀的状态，导致我们记录下来的心情也变得焦虑而不满。

然而，经过一个晚上的睡眠，我们的情绪渐渐冷静。我们对于一件事情将有了更客观更理性的判断和记录。比如说，和同事在工作上起了争执，晚上回家的时候，想到这件事可能还有负面影响，认为同事无理取闹，同事太刻薄，但是当过了一晚，心情冷却后，回头想想这件事情，发现在这件事上，自己也有很大程度上做的不对的地方，可能自己多提醒他一句事情就不会变得这样。这个时候在日记里写上，”对不起，XXX“。并且在上班的时候给同事带个饮料什么的，不就能缓和同事关系了吗？

另外，晨间日记还可以让我们对未来的一天进行美好的规划，不仅仅是工作，还有生活健康和金钱。晨间日记是昨天和今天的交点，我们既可以总结昨天，还可以规划今天。让我们一天充满了动力和阳光。

3、晨间日记如何写？

A、工具准备

我们需要的工具有：笔记本（笔记本的话建议用活页型的）、便利贴（绝对笔记达人的不可或缺）、尺子（画九宫格使用）、笔（笔的话可以根据喜好和心情，选择多色的，方便记录不一样的信息）

在本书中，作者更推荐用电子设备（电脑或者IPAD等），在EXCEL中进行操作，但是楼主本人平常不带电脑回家，并且更喜欢手动书写。喜欢用电脑的朋友可以使用EXCEL.

B、格式制作

晨间日记模板

准备好了以上工具后，就可以开始我们晨间日记的书写了。首先，用尺子和笔画出我们需要的形状。如上图所示。9宫格最中间填写今天的日期，天气等信息。（我中间还填写了一些今天的计划，当然大家可以自行做修改）。另外的8个格子的最上面写上你想在每个格子里面填写的内容。

（关于为什么要分成格子呢？因为我们都有将格子填满的冲动，如果没有条条框框，我们可能无法下手。每一个格子不用填满。一句话一个字都行。

关于为什么要分类？我们人生中，需要关注的基本上是工作、人际关系、金钱以及健康，这四条达成了我们最基本的生活。接着还有兴趣爱好，学习等。所以我们将人生分类，对于每一类进行一天的总结概括以及定下一天一个新的目标和动力。这样就好比“你喜欢吃什么蔬菜”比“你喜欢吃什么？”更好回答一个道理。当我们分类了之后，写日记也会更加得心应手。按照一般的分类可以有以下这些。当然你也可以根据自己进行增加和修改，找到你最在意的8个点）

分类

那么分好类，画好格子，你就可以开始随意书写了。下面是一些例子。

晨间日记，这个是我在网上找的一个例子。

现在，我来分析下上面这个例子。首先，中间，写上日期，并且总结了，今天是什么日子，有没有什么纪念意义，邂逅了什么。那么为了更好的激励自己，大家也可以像图上那样，在每一个格子上面写上一句话，让自己更有动力。 首先将本月任务和今天必做的事情进行一个统计，给自己一个警醒；然后是金钱、工作、健康、人脉四大类。再者，还加了两条：一个是归纳昨日做的成功的事情，以及今天要养成的习惯。这两点很重要。既可以归纳自己的成功点，给自己一种满足感，又让自己对新的一天充满动力。

（根据每人情况不同，还能自行增加。我就按照自己的习惯，在最下面加了一个大方框，用来记录心情和总结昨天。大家还可以活用便利贴，将便利贴上写下计划或者总结，然后贴在日记本上。）

4、关于晨间日记的小TIP

1、在固定的时间固定的地点固定的环境写晨间日记。

2、时间不用花太长，10分钟以内就足够了。超过时间反而适得其反

3、把画格子作为晨间日记开始的仪式，享受制作日记格子的乐趣

4、前一周一定要写开心的事，让自己先爱上记录的感觉。

最后的福利：如果有对本书感兴趣的读者，可以留下你的邮箱，我将在收到邮箱的第二天晚上将PDF格式发至邮箱。O(∩_∩)O。