情绪辨别力考察:你能准确认识到自己和他人的情绪吗?
也许你觉得,分清“快乐”和“愤怒”这两种情绪好像没什么难度,但你能区分“沮丧”与“挫败”、“惊慌”与“害怕”,并准确说出二者的差异吗?
当你的对象在不同的场景说“好开心啊”的时候,你能get到TA是不是真的开心吗?
芬兰的一项研究表明,人们在处于不同情绪的时候,身体不同部位的感觉是有强化或弱化的。
情绪辨别力,就是指精确地识别出特定情绪的能力。研究证明,情绪识别越准确精细,个体就越能管理和理解自己的情绪与生活事件之间的关系。从而可以更好应对我们日常生活中的压力与冲突。
情绪鉴别力高的人可以感受到不同情绪之间的差别,也可以能够准确地描述并还原每一种情绪,因此,当某些情绪发生在自己身上时,他们因为知道是什么情绪而采取对应的措施。
而情绪鉴别力不高的人,则无法准确识别相似的情绪,在情绪发生时并不能分别采取有效的对应措施。
举个栗子,他们会把愤怒、悲伤、抑郁统一为一种(即某种负面情绪),并全部采取同样的应对方式,比如压抑或逃避,最终让自己一次次受到情绪的伤害。
- 你想知道自己的情绪识别准确度如何吗?
- 你还苦恼于不知道对方是不是真的生气了吗?
- 你想提高自己的情绪辨别力吗?
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