第4.1讲课后实践

作者: Emma布布 | 来源:发表于2018-08-27 20:46 被阅读0次

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这是2018年8月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.1讲课后实践。课后实践：我比较爱睡觉，所以今晚的睡眠周期暂定为6个睡眠周期。实践日志： 1、我在本讲中学到的点：睡眠是有周期的，每1.5个小时为1个睡眠周期，一般以5个周期为基准。睡眠是分为五个层次的，分别是入睡期、浅眠期、熟睡期、深睡期、快速眼球转动期。睡的多并不代表睡的好，睡眠质量在以睡眠周期为基础的前提下，会变得有保证。从今晚开始验证。 2、听了今天的课程，我发现自己以往在睡眠中的问题：尽量在23:00前入睡；如果第二天不用早起，那就放任自己睡到自然醒，当然结果还是感觉没睡醒。 3、我的疑问是睡眠周期是不间断的睡眠吗？ 4、其他想说的话：在崔律的课程前，我听过睡眠周期这个概念，也知道是1.5个小时为一个睡眠周期，但是不明白为什么要这样做，这样做真的改善了睡眠质量吗？没有产生好奇心，因此没有尝试就放弃了！今天听到崔律的课时，我觉得应该去做，让结果告诉我答案。