A先生，精力旺盛，充满挑精神和奇思妙想，每当出现一种网络平台就兴致勃勃地决定坚持更新以形成自己的品牌，然后发家致富成为人生赢家，然后又总是在几个月之后放弃没有下文。

       B先生，在一个平台上默默更新一个专业的知识，坚持了七年后，他得到了：

      一个个人品牌；

       三万多个粉丝；

       一个专业的知识和技巧；

       受到了媒体采访；

       十多个稳定客户和酬劳；

       演讲邀请和酬劳；

       广告收入；

       出书；

       创办自己的公司；

      一个是频繁的快速开始一件事不久又放弃，周而复始七年过去什么都没积累的A,一个是通过坚持得到惊人“复利”效果成为人生赢家的B，这就是坚持的力量。“小小的行为最初可能成效很慢，但到了某个时期就会产生爆炸性的效果，这就是坚持的力量。问题是大多数人没等到那个时候，就自动放弃了。”

      坚持是什么？是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”，要知道，“人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。”所以如果能好好的运用习惯，我们就能得到一个更好的人生：

      在工作上获得成果

      促进人际关系

      获得健康的身体

      增加收入

      对社会有所贡献

      《坚持，一种可以养成的习惯》就是教会我们如何学会坚持来培养出好习惯的一本书，书虽然不厚但几乎全是干货，写这本书的作者是日本习惯培养顾问公司董事长古川武士，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，书的内容简单易懂又鞭辟入里让人豁然开朗。

      首先我们要了解为什么大多数人都只有三分钟热度，这是“因为人类具有‘对抗新变化、维持现状的倾向’”，若想将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了，不同的习惯，想要培养出来的时间也不尽相同：

程度一   行为习惯阅读、写日记、整理节约等用时≈1月

程度二    身体习惯减肥、运动、早起、戒烟等用时≈3月

程度三    思维方式及能力逻辑思考能力、创意能力、正面思考能力等用时≈6月

       而身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁使大多数人对新事物都是三分钟热度无法持续而导致失败的现象在本书中被称作“习惯引力”。

      “火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后面几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。”培养习惯的过程就类似于发射火箭的过程。

“发射火箭时岁困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进。

把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是‘习惯引力’。只要有机可乘，‘习惯引力’就会让人停止前进。

因此，突破大气层之前的过程就如同培养习惯的过程。太空就像已经习惯后的状态。

也就是说，一旦习惯形成之后，只需要极少的经理就能够让习惯持续进行。这与火箭只需少许的能量就能够在无重力状态的太空中前进一样。”

习惯引力

和火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前也有三个难关。

阶段一   反抗期（第1-7天）马上就想放弃                  失败率42%

阶段二   不稳定期（第8-21天）被预定事项或他人影响  失败率40%

阶段三   倦怠期（第22-30天）逐渐感到厌烦               失败率18%

     在开始培养习惯前一定要牢牢遵守“习惯培养三原则”，这是走向成功和预防失败前提：

原则一 锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）

      失败的第一原因是太贪心，“习惯引力”会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多项习惯，就会承受多倍“习惯引力”，大大增加失败率。

原则二 坚持有效的行动（行动规则越简单越好）

      例如学习英文的行为规则：在电车上练听力；每周两次英语对话课；利用零碎时间背单词；晚上花一个小时学语法……

      就算只锁定一项习惯，行为规则台复杂，光是记都记不住，想持续执行就更困难，要知道“复杂的事情容易失败，简单的事物容易坚持，这是真理。”

原则三 不要太在意结果

      过度在意结果，完美主义心态会导致行动节奏被打乱。

在遵守这些原则以后我们就能开始“习惯之旅”了！

-------------反抗期---------------------

如果用天气形容反抗期，是一种“就如同面对狂风暴雨，是连站都站不稳的洪水警报”的状态，这时的习惯引力非常强大，主要为一下症状：

马上就感觉没劲，只有三分钟热度；

计划内容太过勉强，导致中途放弃；

时间一天天过去，变得越来越懒得行动；

此时期可以说是培养习惯的最大难关，但若度过了反抗期，就已经成功了四成，那么要怎样才能度过呢？只要把重心放在撑下去就好了

对策一 从婴儿学步开始——“从小地方开始”。

对策二 简单记录——记录的目的就是为了让人停止无谓的努力。

-------------不稳定期--------------------------

主要症状：

在已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划；

因为加班或个人私事导致计划中断；

因为天气或突发事件导致多日无法持续行动；

解决的办法:

对策一 行为模式化——把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、地点、做法），并认真执行。

对策二 设定例外规则——让计划保持弹性。

------------倦怠期--------------------------

主要症状：

感到厌烦提不起劲；

感觉不到培养习惯的意义；

因一成不变而产生空虚感；

“这是‘习惯引力’的最后影响，其实这是因为你已经开始要适应‘新习惯’了，习惯引力为了维持现状而设法抵制你所做的一切做出最后的反抗。”

解决的办法：

对策一 添加变化——用不同的方式激发最初的激情。

对策二 计划下一项习惯——“拟定为期一年以上的习惯清单，并且定期检查这份清单里各项习惯的优先级。

       除以上令人受益匪浅的方法外，在本书中最令我受到启发的是作者关于“培养习惯的农业眼光”的观点。

“在农业中，只有经过耕土、播种、浇水，用心培育之后，才能有收获。人生其实也跟‘种田一样，然而，人们却很容易受到讲授简单的知识技巧或实用性书籍的影响，而一味地追求‘收获’”

“举个例子来说好了。

很久很久以前，某个村庄里有两名农夫。

其中一个农夫只种植马铃薯、萝卜、菠菜、小松菜、茄子等30-90天就能收获的蔬菜。这些蔬菜的收获量可以填饱农夫家人的肚子，也有剩余能够分给左邻右舍。

另一个农夫也一样种马铃薯、萝卜、菠菜、小松菜、小黄瓜、茄子等短期可以收获的蔬菜，不过，他只用60%的时间种植这些蔬菜。另外，他还用30%的时间种植南瓜、洋葱、牛蒡、大蒜及哈密瓜、西瓜、草莓等约半年才能收获的蔬菜、水果。最后他用剩余10%的时间种植需花费数年才能收获的柿子、桃子、苹果等。

五年后，两名农夫家的餐桌上的菜色就完全不同了。

只注重眼前收获的农夫家的餐桌上，都是短期就能收获的菜，所以食材没有变化，营养也不均衡。

而考虑均衡收获的农夫家的餐桌上，不仅有葱、萝卜、玉米、番茄等蔬菜，还有柿子、哈密瓜、草莓、桃子等水果。”

       两个农夫之所以产生如此大的差别，原因在有没有“眼光”。好习惯也一样，若想和收获丰富的农夫一样，就要培养各式各样的好习惯。若要得到这样的结果，必须先弄清自己五年、十年后想成为什么样的人，想达成什么梦想，工作上想得到什么样的成就，长期目标够明确自然就知道自己应该在培养短期习惯的同时也培养什么长期习惯了。

 短期习惯   马上就能看得到结果的习惯，如：存钱、整理、不玩手机等

中期习惯     时间管理、写日记、考职称等

长期习惯     阅读、拓展人脉、健康管理等

      试着描绘你五年后、十年后的模样，开始培养好习惯，踏上新的征程吧

      这本书虽小，但几乎都是干货，以我的观点挑选了一点感想，希望能对你有所帮助，谢谢阅读。