之前的文章，主要讲了添加辅食的一些具体细节，以及自主进食的好处（当然也不是说每个宝宝都适用，再次强调），作为家长在面对孩子自主进食时的心理准备。链接点击这里：怎么对待孩子吃饭，也许就会怎么对待孩子的成长

今天我们接着来谈一谈，面对孩子吃饭，我们的态度与心理，以及如何面对孩子不喜欢吃饭这个问题。首先说一下大家最关心的问题，孩子不爱吃饭怎么办？

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孩子不爱吃饭怎么办？

（1）心态放轻松：只要孩子精神状态好，没什么身体上的不适，或者没有营养不达标，可以轻松对待。噗噗一岁的时候，过了“五一”那一周整整七天，除了母乳其他几乎都没吃，百思不得其解，到今天我也不明白这到底是为什么。

我就每天到饭点把她抱到餐椅上，她把食物玩一玩，然后喊我，用手势和其他身体语言告诉我，她要下来。一个星期后，就又开始吃了。后来还有两三次这种情况，整个一星期什么也不吃。

我想就是，人有时候不想吃饭吧。

我今天想一想，也和我心比较大有关，我认为她看上去没什么改变，除了吃饭不吃了，所以我就没有当回事儿。而且作为妈妈的直觉，也感到没什么事儿。直到她开始吃饭，我才发现，已经过去了整整一周。

期间有没有疑惑？有的。我还和噗噗沟通了，“你想吃什么，我给你做？你今天什么也没有吃呀，你可以告诉我你为什么这几天不想吃饭吗？因为妈妈想不明白。”结果当然是，对方并不理我。

这里的要点其实是，及时和孩子沟通你的想法与困惑，即使是小宝宝，他们都听得懂的。这种平等沟通的习惯，比具体事件的解决更重要。

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（2）饭菜多提供：比方颜色搭配漂亮一点，营养各方面全面提供，尝试新的菜式等等。也可以选用宝宝喜欢的餐具，有时也会有点作用，噗噗就特别喜欢她的怪兽餐盘。

宝宝的营养基本分为5大类：

①谷物淀粉类：面包、馒头、米饭、各种面、燕麦、小米粥大米粥等；

②蛋白质类：瘦肉、鱼、虾、牛肉、鸡肉、蛋、豆腐等豆制品；

③奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳、配方奶都属于奶制品；

④蔬菜和水果：

⑤健康脂肪类：橄榄油等健康食用油、全脂奶制品、全脂豆制品、牛油果、三文鱼等；

噗噗有时候特别喜欢吃“包包”（馒头、面包、包子），我就在心里想，“你吃的全是淀粉谷物类”。一般来讲，是要5种食物每天都要提供，当然健康脂肪类可能需求稍微少一些。但对于婴幼儿，特别是1-2岁的孩子来讲，健康脂肪类的食物对此时孩子的生长发育非常重要，婴幼儿从脂肪里获得大约50%的卡路里。2岁后，脂肪摄入量可以逐渐减少。

准备食物时，可以想一想，是不是都包含上面5类。因为不同家庭的不同饮食习惯，很容易就偏向某几类而很少提供其他类。另外孩子的食物都不要过咸、辣、过油、过甜，因为调味剂会影响孩子的味觉，时间长了，会拒绝吃正常味道的食物。

家长提供了丰富的食物，孩子吃不吃就是他自己的事了。不去评判孩子，比如“你不喜欢吃水果”“你吃饭挑食”，这都是评判。这种标签会让孩子以为他就是这样的，从而更按照标签去行动。

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（3）榜样树起来：看到有差不多同龄孩子们的吃播，我一定会给噗噗看，边看边讲：“看小姐姐吃的多香，哎呀妈呀，小姐姐吃的太好了。看她在吃青菜，呀，她又吃了豆腐。哇哇哇哇，她把全部饭菜全吃完了。噗噗要不要像小姐姐一样，吃饭香香身体棒棒？”给孩子树立一个生动的吃饭榜样。且屡试不爽，看过吃播后，吃饭热情高涨。尤其是她不喜欢吃的，如果看到小姐姐吃的热火朝天，她就会非常愿意去吃。因为小孩子都喜欢模仿。

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（4）表达担心：7月中旬的时候，在外面吃饭，旁边的小朋友比噗噗稍微大一点儿。吃到最后的时候，他妈妈转过头来说“看你们孩子，从开始到最后，一直坐在餐椅上自己一个人吃，太羡慕了。我们这，一直跑，喂也不吃。还得给他开着手机。”我笑了笑，说“我们也有不吃的时候。今天中午估计是跑了一上午饿了。”

闺蜜也说了类似的观点，觉得噗噗一直吃饭。我说“她昨天晚上就一点饭都没有吃呀，只是我不管这些，我只提供饭菜，她吃不吃是她自己的事。我问了几遍，她说她不吃，我就给她收了。因为我和噗噗没有争吵，悄无声息，所以你可能没有注意这件事。”其实孩子都有不吃饭的时候。

可能有很多家长会担心孩子食物量摄入不够，影响发育。我曾经找过各种每日食谱做比较，发现孩子自己吃饭自主进食并没有少摄入，基本都和提供的参照食谱差不了太多，有时多一点有时少一点。

这里要注意的是，有一些孩子可能就是不喜欢吃饭的类型，就和有的孩子眼睛大有的孩子眼睛小有的胖有的瘦一样，是一种特征，这种情况可能更要放平心态来对待。如果你尽了所有的努力，孩子仍然只吃一点点，有可能他就是不喜欢吃饭的类型。

但如果孩子的各项指标明显低于平均水平，他还不吃饭，可以询问医生具体建议。有的孩子长的特别高，就是不吃饭，那可能就是不喜欢吃饭。

我有时也有这种担心，孩子是不是吃饭吃的少，我会将我的担心对她表达出来，“妈妈觉得最近你吃饭吃的有点少，我担心你吃不饱，还有就是影响你的身体发育。妈妈会觉得，是不是没有照顾好你，所以可能会影响你长高高。噗噗想不想长高高？想呀，那我们多吃一点饭可以吗？”一般都很凑效，有时也不行，那可能就是真的不想吃饭。所以孩子听得懂我们说的话，平等的沟通比强制压迫更能帮助我们达到效果。

图片来自《美国儿科学会育儿百科》，偷懒找了个常见的。虽然和我们饮食习惯不一样，但可以看得到量的大小

我的心路历程

①最开始其实很忐忑，因为怕噎着呛着。

噗噗刚开始吃饭第二天，给了她一块儿红薯让她吃，一会儿不知道怎么她开始大哭，哭得满脸通红，我当时特别紧张，以为她噎着了。抱着她进了厨房想让她喝水，她也不喝，我又是拍又是让她张大嘴巴看。她就哇哇哭，上气不接下气。折腾了一阵才发现，因为红薯吃完了，没有了，她很不开心，所以大哭。又拿了一块儿，什么事儿都没有了（摊手）。

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②是不是一定不可以喂：我也喂过几次，但是我喂的非常脏，和她自己吃没大的区别。现在有时候也喂，但是不是主导，如果噗噗要求我喂她，我也会喂的。90%至少还是她自己吃的。

每个人的习惯不一样，自己舒服宝宝舒服最重要。你想不想喂？宝宝想不想被喂？我是不想喂，噗噗从小就很有主见，不想被喂，所以，就自主进食了。

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③对我影响非常大的一件事：尊重与双赢

七个多月的时候，我喂她青菜碎，有时候也喂她米粉。有一次，她别过头不想吃了，我说你再吃点吧，就又喂了（因为她那段时间便秘，便秘了有不到一个月，平时我也不会再强迫喂她），她吃到嘴里，对着我的脸吐了我一脸。

这件事对我影响非常大，因为她已经明确给我信号“别过头不吃”（其实每一个宝贝都有这种时候，但一般没人尊重他们的意愿），但是我仍然问她要不要再吃一口，还喂了一口。这其实没有尊重孩子的意愿，即使她是个六七个月的婴儿，即使她在便秘，但她同时是一个独立的人。

所以她吐我一脸，是在再次给我信号“我不想再吃了，你不要喂我。”感谢她是个这么有主见的宝宝，吐的我醍醐灌顶。以后，我都只是问她“你不吃了吗？你确定不吃了是吗？最后一次问你，如果你不吃了，妈妈就抱你下来。”

这段时间，还有一件事就是喝水，因为她便秘，我希望她多喝些水。她有好几个杯子，我就吸管杯喂喂，斜口杯喂喂，保温杯喂喂，她非常非常抗拒，大发脾气，那几天饭也不好好吃了。因为我强迫她喝水，软硬兼施，破坏了她对吃饭的认知与快乐，吃饭是她自己的事，她有权利决定吃不吃、吃多少。

这个时候她刚便秘一个星期，痛定思痛，我想如果孩子便秘，我就可以因为这个理由去强迫她。那她以后不写作业了，不收拾她自己的房间了，我是不是也可以打骂发脾气？为什么，因为我是为她好呀，她不写作业就学不会blabla……

想到这里，我就突然明白了，因为不写作业这件事，我在给家长咨询的时候，讲过太多次。所以，从这个时候开始，我没有再逼她吃过饭喝过水，即使她便秘，她仍然做主。

不是说不管不顾她的便秘，我只是提供了更多可以改善便秘的方法，按摩，吃西梅泥，加大运动量等等。这些方法可以帮我达到我想改善便秘的目的，也不引起她的反感，“双赢”。

规则原理相对都很简单，真正实施的时候才考验人。

人与人的相处，是点点滴滴的反应，即使有了很多原则规则，怎么去做点滴的反应，才是每个父母都应该学习的。只是，点滴反应是慢功夫，需要一直持续不断的努力。

写在最后

①6个月-1岁，其实宝宝吃饭还是相对比较干净的。1-1.5岁，制造脏乱的能力会有很大提升。

②比起宝宝那张看着小花猫一样的脸，地面的脏乱程度可能更让人崩溃，不忍直视。

③但这所有都比不上，宝宝会从七八个月开始，往餐椅下扔东西（划重点），餐盘、水杯、食物……都扔的不亦乐乎，扔完咯咯咯笑起来。这种情况会大约持续到一岁三四个月，然后会减少频次。因为这段时间，宝宝在学习因果关系、认识重力等。噗噗那时候每顿饭，扔水杯，也就扔几十次吧。一天也就一百来次吧。扔个大半年。

什么，你说这个时候怎么办？嗯，就捡起来放回餐板上，平静地跟她讲“水杯不喝了，请放在餐板上。”然后，还没转过身，水杯已经又被扔了。扔个几十次，基本这顿饭也结束了。

偶尔今天不想让噗噗扔，因为不想捡，我会把水杯放在她够不到的地方，不过她会很想要够到，哈哈哈。

④两岁以后，很多宝宝都会有自己的饮食偏好，喜欢吃什么不喜欢吃什么。就不做评判，默默把自己想让他吃的提供给他，说不定哪天就吃了。“潜移默化”。

⑤大宝宝吃的一般没有小宝宝多：家里有两个孩子的一般都有个发现，老大吃的还没有老二多。所以，就是孩子大一点，不一定食量会增加。

图片来自网络，噗噗曾经的日常也是这样

以上，只是我作为妈妈的一点个人经验。

其实，我是厨渣。

总结

1.孩子不爱吃饭怎么办：心态放轻松、饭菜多提供、榜样树起来、表达担心

2.我的一些心理历程：忐忑、喂不喂、尊重与双赢

3.写在最后：1-1.5岁吃的最脏、地面不忍直视、扔东西、饮食偏好、长大不一定食量大

如果想不起来了，可以迅速回顾一遍哦，会更有助于理解与记忆。

PS.

刚开始做辅食时，发现有的妈妈做饭特别好，营养全面，颜色漂亮，选择多样......我刚开始也极其羡慕这样的妈妈，关注了很多关于做饭的博主，也准备了大量器具准备大展身手。还是那句话“理想很丰满，现实很骨感”，后来痛定思痛。

我想每个人最重要的是从自己的现实出发，我的现实就是：我是厨渣擅长黑暗料理。虽然这么说，可是也不能放弃自己该努力的方向，试着在自己的能力范围内，多去尝试一些饭菜的做法，尽自己所能去丰富餐桌。

今天就酱！