运动：持之以恒就对了
最大限度的提升自己大脑认知功能的运动训练。
有氧能力
每周4天一次，30分钟到一小时，这样可以让我们的脂肪降低的同时营养我们的大脑。
力量
每周两次力量训练，一次三组，每组10~15次。可以用俯卧撑来代替或者是用器械也可以。
平衡能力和柔韧性
每周两次30分钟的太极拳。
运动比饮食更能改善大脑。
体能越好，大脑越有复原力。
体能越好，大脑的功能越好。
冥想相当于在给大脑锻炼。
步行：可以帮助我们形成运动习惯。
慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮。
快跑：强烈运动间隔训练，也就是练习一组之后歇歇，然后再来一组，循环往复，大幅提升HGH（生长激素）浓度。
打太极可以修心。
一定要坚持运动，要不然效果达不到最好。
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现在开始 我的生命我自己创造 我的时间我自己安排 不去计较 不去犹豫怨恨 回到自己 去利用机会 创造生活 好，去吧...
时间沧桑了流年 却也谱写了生命的乐章 坚强，勇敢，善良 感恩我的母亲 感恩生命...
人生如同谱写乐章，人在美感的引导下，把偶然的事件变成一个主题，然后记录在生命的乐章中。犹如作曲家谱写奏鸣曲的主旋律...
人生如同谱写乐章，人在美感的引导下，把偶然的事件变成一个主题，然后记录在生命的乐章中。 我选择了朱丽叶。...
一.《诗的影子》 用文字写在心上 谱写生命的乐章 走进字里行间 寻找灵魂的替身 影子映在墙上 ...
生命借由身体来到这个世上，也借由此离开。生命的历程经由身体演绎着不同的版本、谱写着不同的乐章。有人因它而修行，...
生命的花朵从你指尖绽放， 你谱写了万物活力的乐章。 从诞生到死亡 ， 你始终以平等的姿态 ...
当心脏摁下暂停键，生命不在谱写生活的乐章。我在想，生命进入倒计时，是否还要每天为了生活，照常工作。 我却信，能让...
用心谱写生命的乐章 ——记文溪中学副校长赵卫群老师 作者：文溪邵玲娟 在文溪，有...
本文标题：谱写自己的生命（运动）乐章！
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