情商|关于情绪，那些你不得不知的事儿（二）

上一篇文章，我们了解了情商|关于情绪，那些你不得不知的事儿（一）。但在现实生活中，我们不是没有情绪，也不是不想表达，而是我们太累了，我们常常会有来自各方面的压力。

比如老板，同事，父母，亲人，好友，伴侣等等，这些四面八方的压力，常常会压得我们喘不过气来，避无可避，逃无可逃。

我们的情绪被压抑的无处释放，这个时候，我们最需要的是学会自我和解。接纳自己，包容自己，宽恕自己，与自己和睦相处。

自我独处

如果说这个世界上有一扇门，只能打开，却很难关上，这是一扇什么门呢？

其实它就是我们心灵的大门。我们不仅要打开我们自己心灵的大门，去接纳这个世上许多事物，我们也要学会在适当的时候关上这扇门，聆听来自内心的声音。

试想，当你累了一天，回到自己房间的时候，是不是会有一种放松的感觉？心灵大门也是这样，在恰当的时候将它关上，能够很好的舒缓它的压力。

这个世界上绝大多数人，都缺乏一种能力，那就是自我独处的能力。其实我们不要害怕独处，独处不仅能释放我们内心的压力，还能激发创造力。大家有没有试过，我们在洗澡的时候是最有创意的，很多想不通的问题，往往都在洗澡时，洗出了答案。

关上我们心灵的大门，有助于我们释放压力，不再倾听来自外界的干扰，认真倾听自己内心的声音。

我们自己真正想要的是什么？我们在乎的是什么？我们所做的某一件事情是真的发于自己内心的声音吗？

俗话说得好，大隐隐于市，心远地自偏。不管是身处热闹还是安静的环境，只要我们的心是宁静的，我们懂得如何关闭自己心灵的门，懂得如何和自己对话，我们就能获得一种内在的力量。

我们可以通过下面三种不同场景下的问题，来确定自己偏好独处的尺度。

度假时：当你出去度假的时候，你更喜欢居住在人多热闹的地段，还是人少安静的度假村呢？

飞行时：当你乘坐飞机的时候，你更愿意身边坐着一个健谈的人，能够和他一路畅聊。还是更喜欢一个人安静的坐在角落，独自度过这段飞行时光？

工作时：当你工作的时候，你更倾向于认识很多有趣的人，还是一个人默默的把工作完成，仅此而已？

答案我就不说了，相信大家自己心里都已经有数了。

内疚快感

有句话这样说的，所有的放荡不羁，都源于委屈了自己。

看到这句话时，心里一惊，真的一点都没错。当我们心里觉得委屈的时候，我们会特别想要任性的来补偿自己，去做一点自己不应该做的事情。

比如熬夜加班了，我们觉得自己太辛苦了，于是决定去吃一顿夜宵哪，还管现在是不是在减肥。

又比如回家晚了却偏偏不想睡，觉得今天特别的累，明知应该要睡了，却很想弥补自己，弥补自己这一天工作太忙，没能刷微信，没能刷朋友圈。

其实这都没有问题，我们的人生需要出口，我们需要正大光明去面对自己的需求，就算做了一些不应该做的事情，只要不是很严重，我们都不要去责备自己，只要注意拿捏和耍小任性的时机以及尺度。

人的压力好像弹簧，压抑的越久，越难以弹回来，最后甚至会压力过大而断掉。

所以，在日常生活中，我们奖励自己的密度越高，就越容易消化掉种种小委屈和不满。我们要想办法在生活里创造出一个只属于我们自己的情绪转折站，没事的时候耍一下任性，及时排解自己的小情绪，不要追求做一个滴水不漏的人，这样才有机会成为一个情商高的人。

自卑情结

有好多人都会说，我觉得自己好自卑啊，就没有办法自信起来，特别是看到那么多牛人的时候，更是自卑的一句话都不敢说。

其实自卑这种情绪是每个人都会有，所以我们不是要做一个不自卑的人，而是要了解如何处理自卑这种情绪。

其实，自卑往往会透过四种假面具来表现出来。不要觉得不好意思，每个人都有，这很正常。我们找出这四种假面具，更有利于我们恰当处理自卑情绪。

自卑的第一种假面具，取悦顺从。

有的人会通过顺从对方，对对方做出极大的让步，想要以此来赢得对方的好感。可是在对方看来，表现出的就是自卑。

如果你拆穿他说，“你之所以取悦顺从对方，是因为你自卑。”他一定会目瞪口呆，因为你踩到了他的痛处。

自卑的第二种假面具，贬低批判。

用一句最通俗的话来形容这种假面具，就叫做吃不到葡萄说葡萄酸。因为自己得不到，所以对自己得不到的这个事物贬低批判。很多人都会用这种方式来掩饰自己内心的自卑。

自卑的第三种假面具，虚假期望。

因为害怕自己做不到，干脆故意定一个非常高，高到根本没有办法实现的目标。比如说，明明成绩不过是中游，却说我要拿省状元，最后实现不了也不是我的错，是目标太高。如果他说要进班级前三，做不到的话，那也太丢人了。不妨用虚假期望来掩盖自己的自卑。

自卑的第四种假面具，自我妨碍。

还有些人很奇葩，他在迈向目标的过程当中会故意给自己设置很多障碍，这样最后让自己失败的时候，看起来就像是故意没有努力，而并不是因为我做不到。我觉得这个场景，很多人一定会觉得很熟悉。

它实在太像我们身边的很多案例了，早上起不来，和朋友聚餐回来太晚。我考试没考好，是因为我就压根没复习。

这些说法会让我们自欺欺人，认为自己之所以做不到，完全归因于那些原因。

如何改变自卑情结呢？

首先我们要把自己高得离谱的目标给拆开来，简化成非常微小，做起来不会失败的小习惯。这里可以推荐大家看一本书叫微习惯，就是采用这样一种方式，从每天只做一个俯卧撑，到最后成为健身达人。

我们只要迈出第一步，就会有越来越多的信心迈出更多步，那么人也会越来越自信，越来越有底气，远离自卑情结。

一句话总结，低标准，宽要求，才能治愈我们的自卑。

自我透明错觉

其实这个说的是，我们常常以为别人一定会很懂我们，但其实不好意思，没有人应该要懂你。我们常常误以为自己明确表达了我们的感受，可事实上是别人根本就没有收到。我们常常误以为自己是一本摊开的书，别人都能读懂，可事实上在别人眼里我们就是一本合起来的书，怎么读都读不出内容。

这就是一种自我透明错觉的表现，想要避免这种表现，我们要注意自己的两种态度。

第一种：你应该要懂我啊，你应该要知道我的意思呀。

不好意思，没有应该，如果你希望别人懂你，如果你希望别人知道你的意思，请你就把你的意思清清楚楚的，非常明确的说出来。

第二种：哎，你误会我了，我没有这个意思呀。

这种事情往往发生在微信聊天中，比如我发一条微信给朋友，你几点钟过来？在对方的理解中可以有两种态度，可以是非常凶悍的，还可以是很甜蜜的。

如何破解？比较好的一种方式是，在你说完这句话的时候，在后边加一个小表情，透过表情来表现屏幕背后你的态度。

自我和解这部分，只有四点，将这四点理解了，并且进行相应调整，我们的情商就会有质的飞跃。

愿我们每个人都能成为一个高情商的人。