第七期 强势自律蜕变营 (一班)
一、情绪管理概念:
情绪，对环境做出的改变叫情绪。
管理，为达成某一目的而使用的手段叫管理。
二情绪管理的重要性:
1.影响工作表现:
90%的人没有情绪管理能力，控制不住自己的情绪，从而感觉到紧迫。烦躁，焦虑，无助，这种感觉越来越强;
2.影响人际关系:
会想的很多，越想越不舒服，这种人气量比较小;
3.影响家庭和谐:
人在陌生的人面前表现人设伪装自己，可能本身不是那样的人，回到家以后表现出最真实的自己;
4.影响身心健康:
我们应该把时间放到能帮助我们成长，让我们阳光积极的层面，把好奇心放到好的层面，不要无端去猜测别人去揣摩别人，这样是没有必要的。现在抑郁症患者特别多。
三、情绪管理三问:
1.你喜欢什么？喜欢:旅游、读书;
2.你不喜欢什么？不喜欢:勾心斗角、人多热闹;
3.你是否真的理解人前静如佛，人后练成魔的概念:私下疯狂的练习折磨自己的状态;
四、情绪管理方法:
1.道层面:
a减少边际成本:当我们处理情绪时，边际成本增加了，我们应该设定界限，设定边界。原则和底线！
b冥想慎独:谨慎和自己相处和自己对话。
c塑造个人情绪价值: 发一次火，情绪一旦出现，值多少钱？定个价，情绪是不应该经常显现的，如果说经常出现情绪问题，那么一定是经济收入方面存在着很大的问题。
2术层面
a转移注意力:当快发火时把自己的注意力转化下；
b写情绪日记:
情绪日记主要包括三个方面:
1.因为什么有不好的情绪，事情的来源；
2.当时用什么方式解决的？
3应该用什么方式处理和解决？
五、情绪管理的三个误区
1管理情绪而不是控制情绪。
2情绪发泄出来，不会有好转，不一定有好转应该是管理情绪。
3发泄情绪，更不容易达到目的，例如孩子回来模仿大人的行为！
个人体会:个人是一个不会管理情绪的，不管在任何场合下只要有情绪就会发出来，今天听了老师讲的我会慢慢的去改正，慢慢的把这个情绪修正的越来越好。争取做到把情绪纳入程序化让自己不在易怒随便发火。
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