独自冥想初体验

独自冥想初体验

之前参加过几次集体冥想，感觉很不错，脑海里出现了各种意相，让我放松、觉察到自我的盲区，便下载了个APP尝试独自冥想。

这个版本的冥想只从“叮”的一声铜铃声开始，便没有声息了，我非常慎重地以放松的姿态正襟危坐，开始放慢呼吸并深深地呼吸，同时把意念放在一呼一吸上，没过多久各种念头就跑了出来，有今天发生的事情，也有久远的回忆，开始觉察到走神，会很快地拉回来，但是后来发现走神的频率越来越高，以至于需要不断地拉回。。。。。 终于我开始如坐针毡，身体不舒服的感觉是那么的敏锐，它如同蚂蚁般悄悄地爬遍全身；同时厌烦和放弃的情绪也跑了上来，心里竟然盘算何时才能结束；然后又开始观呼吸，再“叮”的一声，25分钟的独自冥想结束了。

我应着要求慢慢睁开眼睛，感觉极其羞愧和内疚，这25分钟我的思绪都不知道跑到哪里去了，沮丧让我不得不深深地对禅修之人表达十二分的敬意。

今天在尝试在有导语的陪伴下进行冥想，虽然环境不好，是在办公室的座位上，我不断地提醒自己要吸取上次的教训，值得庆幸的是缓慢而充满柔情的导语非常容易地就吸引了我的注意力，让我不断地跟随它去尝试，走神的情况好了很多。就在我渐渐沉浸于其中的时候，手机突然响了，打断了导语的播放，冥想不得不中断了。

虽然20分钟不到，这段相对成功的冥想，让我进入了那个事似而非、恍惚却又清明的世界。我，愿意继续努力。