一本情感书的分析报告

作者: 鼹鼠的土豆 | 来源:发表于2016-12-21 21:18 被阅读645次

    又到年底了,好些人忙着做各种总结,读书总结、学习总结、工作总结。还有个总结,大家不太愿意拿出来讨论、但又摆脱不了的,那就是个人情感。比如,今年是否找到对象了,没找到到的话来年继续;和恋人的感情是否有所发展;感情不太顺利的话,也要找原因......

    在情感这条路上,仅有情感是不够的,还得有技术。

    技术从哪里来?从你以往的经验中获得,从好的情感书中获得,从有经验的情感高手中获得。今天我就拿芭芭拉•安吉丽思的《如何在爱中修行》为大家做一些分析和说明。

    分析报告的重点,将围绕着这几点展开讨论:

    ▎学习无时无刻地营造爱情的必要性。

    ▎为什么你要把爱拒之门外?

    ▎如何拉近与对方之间的距离?

    ▎和恋人吵架的你,在紧张些什么?

    ▎需要运用什么技术,爱情才能够长久?

    ▎你的直觉往往比事实还准确。

    ▎别再为撒谎、隐瞒心存侥幸。

    ▎怎样做一个解决问题强的情商高手?

    ▎为何没有得到你想要的爱?

    ▎我们为什么要结婚?

    一、学习无时无刻地营造爱情的必要性

    因为有一天爱情会消失,不管你信不信,这就是现实。什么是爱情呢?爱情是荷尔蒙,是一种感觉,是一场美丽的烟花。因为原生家庭和社会环境的原因很少有人擅长处理亲密关系,《沟通的艺术:看入人里,看出人外》关于亲密关系的章节就列举了很多电影实例,这些好莱坞爱情片为我们讲述了一个个经典心理学案例。

    《如何在爱中修行》这本书里,很多来访的人都在重复着这三个字:他变了!你以为他变了,或许是因为他喜欢上了别人,或许是因为你没办法接受这段“舒服无感”的恋情。作家王潇写过这么一段文字,成功的感情关系里,爱情是一定会转化成亲情的。亲情就是Happy ending。如果爱情没了,亲情又没形成,说明该关系已经失败。通常人们用生育来协助这一转化的完成。

    婚姻当中的人,看《消失的爱人》、《蓝色茉莉》、《革命之路》时,一定会深有感触。“婚姻”这两个字与其说是责任,不如说它是一份虚空,面对它需要勇气,于是你需要担负责任。年轻时看的那些青春片,什么真诚、等待和忍耐,最终你会发现,想要获得幸福,也要有足够的运气才行呀。

    二、为什么你要把爱拒之门外?

    是因为:既害怕被爱伤害,又害怕失去爱。

    然后,你会:1、在心中筑有心墙;

    2、别人的爱也进不来;

    3、自己不再去爱。

    三、如何拉近与对方之间的距离?

    DISC分析表

    通过这个DISC分析表,我们也可以找到答案。如果你只停留在被动型这个层面,那么你们之间便会产生隔阂。而做和说作为“沟通”的积极表现,沟通的话,应该沟通什么呢?书中明确指出,建立亲密关系,表达爱和需求很重要。如果对方发现他不再需要你时,便会对你的热情消失。

    四、和恋人吵架的你,在紧张些什么?

    意见不合存在于精神或理性层面,也许你跟伴侣在某些事上的选择意见不同。而不满则是情感层面的,当你开始在情感上对伴侣逐渐冷却时,意见不合便会转化为不满......在这个吵架思维中,是多数人心中的“默认设置”。原来我们的吵架也有规律可循,好玩不?

    “争吵总是毫无结果”让我们在吵架中感受到了紧张。吵架的时候,更多的是为发泄愤怒和责怪的情绪,并且利用吵架这个机会,将之前压抑的所有愤怒和怨恨都发泄出来了。自己都这么生气了,没有任何结果,而且还没有得到对方的理解,能不“紧张”吗?想要打破这个思维也不难,除非你再加上一个环节——支持、理解和爱。

    毕竟两人之间产生冲突的主要原因是因为缺少稳固、积极的情感联系。

    五、需要运用什么技术,爱情才能够长久?

    我举一个简单的例子来说明,跟对方约好了一起看电影,没想到他迟到了好久,你心里很生气,看着对方一路跑过来累的满头大汗,你会把你的“生气”表现出来吗?具备幸福能力的人,一定会!什么是幸福能力呢,简而言之就是解决问题的能力,如果你现在不表现出来,并不意味着你们之间不快的情绪会消失,反而,它会慢慢滋长。

    所以说,想要经营好自己的情感,最重要的一点就是学会沟通时袒露完全真实的感受。当你感觉不开心或情绪不稳定时,可以按照作者创造而出的“情感地图”,一个层次一个层次的表现出来,只有双方将覆盖在爱之上的四层情感全部经历并表达出来,才能解决彼此之间的紧张情绪。

    每当你跟人打交道时,其实都是在跟他们的情绪层次打交道。情感地图可以帮助你成为一个善于跟别人沟通的人。

    六、你的直觉往往比事实还准确

    大部分人都想试图控制自己的情绪,但是情绪也会提醒你——

    当你感到受伤或伤心时:“你的需求没有得到满足。你必须开口要求或努力争取。”

    当你感到害怕时:“你对失败、损失或痛苦太过谨慎。你需要认清是否真的需要害怕这些东西。”

    ......

    它还提醒你(反应过度)——

    你是不是很容易对一些小事大发脾气?

    你是否有时会觉得心如死灰?

    面对你的伴侣,你是否很难产生激情?

    要把自己的情绪放在心上,你感受并充分表达情绪的能力,也是你的治愈能力。

    七、别再为撒谎、隐瞒心存侥幸

    在这里,我讲两个效应。

    1、跷跷板原理:伴侣压抑的情绪,都会从你这里发泄出来。当然反之亦然,你压抑的情绪也会从你伴侣那里表达出来。也可以这么说,父母压抑情绪,会从孩子身上表露出来。这个很容易理解,我就不细说了。

    多水箱效应

    2、多水箱效应:我们来看这个水箱,杰克和露西是夫妻,杰克和哈维有私情,当哈维压抑怒气的时候,注意则会通过露西传到杰克的水箱,那么杰克不仅会感受到妻子的愤怒,还会感受到哈维的愤怒情绪。

    在这两种效应下,“秘密”偷情这种事根本就不可能。

    八、怎样做一个解决问题强的情商高手?

    你有没有跟伴侣吵过架,直到两人都累得再也吵不动?

    你有没有在吵架时跟伴侣说了很过分、很伤人的话,之后又后悔不已?

    你有没有跟伴侣吵着吵着就完全吵到另外一件不相干的事情上去了?

    在试图将困扰自己的情绪告诉伴侣时,我们都会有感到沮丧、害怕和无助的时刻。本书给出了三条情感急救技巧,供你参考。

    1、重复法,可以用于你的伴侣、朋友或家人。这是一个绝佳的方式:

    • 表达出关于某事的完整、真实的感受

    • 了解伴侣(或其他人)真正想要告诉你的信息

    • 明确你真正的感受

    • 获得别人的理解

    如果你发现自己与伴侣之间出现了紧张情绪:

    • 停止争吵

    • 轮流表达完整真实的感受

    • 轮流重复或效仿对方的话

    重复法的依据原则如下:如果有人重复了你的情绪,则会化解情绪紧张,产生联系。

    2、情书法,找到爱和理解的感觉

    情书法跟重复法其实很相似:要将情感地图的五个层次都表达出来,首先从愤怒开始,然后经过受伤、恐惧、自责,最终抵达爱。

    写情书没那么难,就拿恐惧和不安来说:

    现在将平时隐藏在自信和坚强外表下的恐惧和不安表达出来吧。你表达得越彻底,你会感觉赵强大。以下短语有所帮助:

    “我很害怕……”

    “我特别怕……

    “我很担心……”

    例如:

    “我害怕你不再像以前那样爱我了。”

    “我害怕如果我们去度假的话,会出现很多争执。”

    “我害怕你不像我一样想修复我们的感情。”

    “我害怕我们的问题永远都解决不了。

    注意:这些也许是你永远都不会谈起的感受。别修改它们:它们对于情书的治愈能力十分重要。

    3、力量转化法:发现愤怒的力量

    力量转化法的运用

    力量转化法共有三部分,分别代表着找回你的天生力量的一步:

    第一步:表达你对自己的愤怒

    第二步:表达出你想要的

    第三步:表达出对自己积极、有爱的支持

    何时应该实施力量转化法?

    • 犯了错

    • 错失了机会

    • 对自己感到失望

    在哪里实施力量转化法?

    • 早上,浴室里,一天开始之前

    • 在自己车里,上下班路上

    • 对着镜子

    力量转化法需要多久?

    三到五分钟。

    完成会有什么感觉?

    棒极了!

    九、为何没有得到你想要的爱?

    想要得到自己想要的爱,书中给出了两条建议:

    1、成为你想吸引到的那个人。可以列一个相容清单,清楚地列出对伴侣品质方面的所有要求,确保包括以下内容:

    个人兴趣(徒步旅行、艺术、养宠物、音乐)

    基本信息(年龄,外形)

    健康状况(锻炼,饮食选择,不良嗜好)

    哲学和道德态度

    教育背景

    在艺术、娱乐、服饰等方面的品位

    社交类型(外向型,内向型,奔放型,注重家庭型)

    精神和宗教倾向

    爱情类型(感情丰富、务实、浪漫、感情不外露)

    职业与财务目标

    左边是自己的,右边是对方的

    2、向着同一个方向成长:感情有了方向才会成长,你也会随之成长。

    如果感情有所方向,能够让两人一同努力,那么感情应该如下所示:

    方向

    他△她

    有方向的感情所产生的能量会散发出来,并投射到情侣身上。共同的目标会始终推动他们的成长和前进。

    十、我们为什么要结婚?

    用古典的话来说,有两重意义:组队打怪和完整人生,关于婚礼的意义就清晰很多——婚礼就是结婚的立项过程:第一要做好团队的物质准备,第二要做好团队的心理准备。我们绝大部分的精力投入到前者——买房、装修、婚纱、酒店、宴请……却很少思考后面的准备。

    《如何在爱中修行》这本书告诉我们:一段充满爱意、不断成长的感情关系就像一个完美的“老师”,它可以帮助你成为一个真正活在爱中的人。而结婚,可以让你更好地学习如何去爱。

    相关文章

      网友评论

      本文标题:一本情感书的分析报告

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/awxcvttx.html