胆固醇高能吃鸡蛋吗

小伙伴经常会问不能吃鸡蛋，用什么来代替，我追问他们为啥不能吃鸡蛋的原因，基本上是因为以下几个原因：

1.胆固醇高

2. 患有胆囊炎
3. 患有胆结石

这些情况，到底能不能吃鸡蛋？

1. 胆固醇高的小伙伴每天吃一个鸡蛋是没有问题。

人体的胆固醇来源分为两部分，70%的胆固醇是人体自身代谢产生的，只有30%的胆固醇从食物中摄入，一个鸡蛋中最多含有200毫克的胆固醇，完全没有问题，想要降低胆固醇，不是靠不吃鸡蛋，正确的打开方式是全面提高自己的代谢能力，

2. 胆囊炎如果不是在急性发作期间或者慢性的胆囊炎，在有运动的情况下，一天吃一个鸡蛋也没有问题，但是如果有腹痛发热等急性症状的时候就不能吃了，还有不能吃煎鸡蛋。

3. 胆结石完全可以吃鸡蛋，但是最好不要吃煎鸡蛋。

其实鸡蛋有很多好处，鸡蛋可以说是人类最好的营养来源之一。

首先鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且是最容易让人体吸收和利用蛋白质。

其次鸡蛋热量很低，但是含有十几种人体所必须的维生素和矿物质，这些蛋白质，维生素，矿物质有效的被身体吸收，修复细胞组织，参与代谢，提升我们的代谢能力

最后，最重要的是，鸡蛋中含有卵磷脂，它的好处多到数不清，可以很好的保护肝脏，是血管的清道夫，是胎儿婴儿神经发育的必需品，能滋润皮肤消除青春痘，能预防老年痴呆症，能化解胆结石………