因为他让堂哥给我扫槟榔奖，自己大发雷霆，觉得他不应该爱占便宜。然后堂哥跟我之间有隔阂，内心很愧疚。
碎碎念：是不是因为我以后跟堂哥关系又处理不好了，我该怎么办，都怪我自己，一点小事小题大做，关系搞砸了我自己又没有办法搞好，所以我真的太没用了，我连普通人的生活都过不了，我怎么这么差劲啊，我这样活在这个社会怎能够活好啊，以后跟他关系很复杂，我又该如何去面对啊，都是我没用，唉，这辈子完蛋了
情绪与感觉：愧疚 自责 难过 抗拒 无力 抱怨怪罪 后悔 自贬
舒缓：
1既然已经成为了事实就不要抗拒了。毕竟自己是怎样一个人最清楚的是自己。所以我应该原谅自己，让自己接纳，是的，都是自己没用才这样，但是你如此的怪罪自己对事情有用吗?把伤害降到最低的办法就是先让自己感觉好起来。至少不在心里责备自己。
2自己有烂故事。其实就算关系搞砸了也没有我想象的那么糟，因为跟我关系不好，他们就不愿意再和我接触了吗？他们也就是对这一件事情有想法，并不代表以后做什么都是这种想法啊。他们的一切都会顾着我，不愿意跟我聊心里话。但是我不能够用一件事情就否定掉他们所有的事情啊。是我把问题扩大了。他们都是我自己吸引来的，我内心一直在躲避发生不好的事情，可是躲得了初一躲不了十五，所以该调整的还是我自己。
3我应该总是用欣赏的眼光去看别人的，总是问自己是魔法师应该怎么想。比如现在跟他们之间这么僵，下次他们给我扫红包，我内心应该是感激的，因为他们是对我好，首先让自己内心不责备自己。发自内心的去感谢他们。我跟他们之间的关系我要的是什么，我要的是和谐开心快乐，互相开玩笑，对他们充满感激。他们不会把所有的奖给我扫，他们内心有他们的想法。他们给我扫，我感谢他们，不带着抗拒。他们不给我扫，我对他们有自己的想法而开心，谢谢他们对我的宽容。
4不把问题扩大，一点一点的调整自己。不责备自己。问自己真正要的是什么。告诉自己一切都是自己内心的倒影和投射，他们都是我吸引来的，我自己才是创造者，所以我调整自己，一点一点的扭转自己的想法。
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