几年前，我看到一个新闻，说一个老太太头上有白发，牙齿松动，她听别人说每天梳头几百下，扣齿几十次对头发、牙齿有改善，她就天天这样做，后来头发变黑了，牙齿也不松动了。
前一段，我又看到了一个视频，一个将近五十岁的姐姐，以前头发花白，她天天梳头几百下，并且坚持吃黑芝麻丸，现在头上基本没白头发了。
看了这个视频，想到我那过一段时间就需要染一次的头发，我想，染头发对头皮不好，染了没几天，白头发就又出来了，要是有办法让把头发变黑，那问题就解决了。每天梳头发几百下有什么难的，为了头发变黑，我也得坚持。
我在网上买了两把适合按摩头皮的梳子，我给自己规定，早上梳头二百下，晚上梳头二百下。
每天早上，我先喝一小碗温开水，然后拿两把梳子开始梳头，看别人梳头几百下觉得这还不容易，其实自己实践时，才发现梳几十下时胳膊就觉得困，我坚持梳头二百下，梳着梳着头发开始发热。早上刚起床脑袋还不是太清醒，但随着头皮发热，头脑也越来越清醒。
我坚持了一段时间，白头发倒无改善，但头发掉的越来越少了，胳膊不停地举动，也不那么酸困了，每天梳头几百下，头皮就开始发热，脸上皮肤也跟着发亮了。
看到每天梳头发的好处后，我想我一定要坚持下来，也就是每天几分钟的事。
去年牙疼让我又是看牙医，又是网上买治牙疼的喷剂，每天扣齿几十下对牙齿有好处，那不更是顺便的事吗？可我三天两头忘。
可能是好了伤疤忘了疼，现在牙齿不疼了，老是想不起来，白头发天天早晚洗漱照镜子都能看得见，所以能记起来。
我还开始了每天颠脚的锻炼，视频上说，每天颠脚有利于身体去湿气，有脚气的人体内湿气重，我体内湿气应该挺大的，脚底每天都是湿的，光脚气药也不知用了多少种，总是用一段时间好了，不用就又复发了，都是治标不治本，得除湿气才行。
我开始每天用按摩器按摩膝盖窝，颠脚除湿气，每次按摩时，我都觉得脚底好像有汗往外排的感觉，颠脚也有脚底排汗的感觉，但没按摩膝盖窝那么明显。
每天颠脚几十次，不知不觉，不知什么时候，我发现我的脚气好了，脚也没难闻的气味了。原来有脚气时，脚总有难闻的气味，很是尴尬，现在好了。
我的左脚韧带拉伤过，好几年了，左脚有时还会感到有一丝麻的感觉，脚底挨着大脚趾的位置有一片厚厚的茧，右脚那个位置就没有。
今天早上，我再看脚底，那片厚厚的茧范围变小了，我想了想，左脚韧带拉伤，气血不活，血液在那片循环不好，所以有厚厚的茧，这段，我天天按摩膝盖窝，又天天颠脚，那片血液流通了，所以那片在逐渐变好。
我这才坚持了一个多月吧，除了梳头，买了两把梳子花了钱，其余都是不还钱就可以锻炼的，好处我是明显体验到了。但依然想偷懒，每天也有不想做的气候，也确实有忘做的时候。
明明知道有好处，可还是会忘，难以坚持。我想，为什么每天吃三顿饭没忘，而这些锻炼老是忘，是因为不吃饭就饿，而这些锻炼，好像可有可无，天天坚持，效果一两天不会看的见，而是不知不觉变好的，容易忽视。
只有把这些锻炼也列入每天的计划，强制执行，哪天不锻炼，就觉得少点什么，可能到那时候，习惯就形成了。
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