今天的课程中讲到了三种小我的应对模式，分别是“战斗模式”、“逃避模式”，和“冻结模式”。这些模式其实是我们的铭印，即潜意识播下种子于身体印记中。若不成长，就会轮回、吸引同频共振的人来到身边。我们要通过身体的智慧来面对自己的铭印。
1、战斗模式
①表现形式：
希望别人按照他的意愿做事，不然的话就抱怨指责、随意发泄情绪，接着愧疚自责、道歉讨好。（阳抗）
②形成原因：
父母对孩子的强力控制-孩子复制父母的模式，戴上具有防御性的力量的面具。让自己必须赢，不允许自己犯错误；试图控制外部世界和自己的内心世界；对自己的期待很高，活得很痛苦。
2、逃避模式：
①表现形式：
不愿意承担责任，追求快乐、逃避痛苦。
②形成原因：
复制父母的模式；戴着爱的面具关心别人、讨好别人，希望得到对方的爱，结果是对方没有空间、没有自由。
3、冻结模式：
①表现形式：
存在感低；尽量保持沉默、但脑海中天人交战，到真正要发表意见时不敢说出自己的真实意见；做事时表面接受内心反抗 （阴抗）
②形成原因：
- 家长的批评打压使她越来越不自信、内心越来越封闭，不敢真实表达。加之自己对自己的期待高，不敢放手尝试，执行力差。
- 戴上平静的面具，面具下隐藏着恐惧，担心别人看到自己的缺点；表现得却像没有牵挂的大师，但背后自虐（内在缺乏爱，痛苦被自己压抑）
解决方式
1、发现问题：
觉察到自己的小我模式，允许小我模式的存在，不压抑、不控制，接纳自己的不完美。
2、澄清问题：
向内看，整理我们内在的心灵土壤，而不是去指责任何人，包括我们自己。外在所有的一切都是我们内在的投射，安住于身体感受，觉察自己的内在。
3、面对问题：
理论不经过身体的体证，不内化到身体里面，就只是理论而已。要面对身体的铭印种子，陪伴身体感受。
4、解决问题：
陪伴身体感受，由静生慧，顺势而为、如实表达。
我有一个妹妹
我的妹妹经常希望别人能够按照她的期待来行事、她希望自己能非常轻松地取得成功，并且绝对不允许自己失败，虽然很多时候她成功了却并不快乐。
她在别人面前经常不敢说话，害怕自己说错了对方就不喜欢她；她希望别人都能够喜欢她，所以她总是无法表达自己的真实想法，但又很不同意别人的看法。但是她一直没有觉察到这一切。直到后来打开内在的觉知......慢慢地活出她自己，我为她感到高兴。
她说自己好像知道为什么自己会这么痛苦、但又不完全知道，但是她知道现在唯一能够确定的就是自己改变自己。她不想再抱怨父母家人了，因为她知道所有的父母都不是完美的，但他们也已经尽力了，她说她和父母们可以爱，而且很需要和享受这种亲情。
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