2018年第40周（10.1-10.7）

整整一周都在国庆期间，走亲访友，不亦乐乎！每天学习给我的假期增添了不一样的色彩，学习让我快乐！下周即将开始，又将要再次启程！

2018年第40周（10.1-10.7）

【90天目标】

1.80天学英语

2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴

3.体脂达到24%

【三个目标践行情况】

1.本周每天都有学英语。有时早晨起床后，有时临睡前，相比而言，早晨效率更高。流利说的学习在本周有五天超过45分钟，有两天超过30分钟。极光单词的学习，每天只保持最低标准10分钟。学习时间只是一个量化指标，而学习效率才是学习的重点，一定要专注投入其中。我觉得，是时候增添一个英语学习笔记本了。离给悠悠请外教还有五个月，全力以赴吧！

2.每天都有全心全意陪悠悠。除了星期六，悠爸给我放假一天。其余时候，我们都如同连体人。悠悠的状态越来越好，自己非常欣慰。尤其庆幸在两年前做出了独自陪她的决定，孩子的成长只有一次，不要错过。陪悠悠健康快乐成长是我现在的最高优先级事情。

3.本周运动做得非常好，饮食就差很多了。运动方面，跑步五次，总共47km。因为在假期，聚会比较多，我的饮食非常随意，总想着自己运动量大，吃一点点没关系，接纳假期的特殊情况吧，尽情享受聚会和美食！不过，今天是时候再次阅读那篇《减脂减重计划》了，为了目标，下周开始请自律！

【八大关注践行情况】

1.早起

本周除了今天是闹钟叫醒，其余时间都是自然醒。高效利用早起后的时间，这样的早起才有价值。

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2.早睡

本周有2次在10:00左右，3次10:30之前，1次11:00，1次11:30。本周平均睡眠时间比上周增加16分钟，深度睡眠增加4分钟。早睡时间还有待提前。

2018年第40周（10.1-10.7）

3.冥想

每天都有冥想。可惜还是都安排在睡前，效果不佳。眼看21天冥想训练要结束了，感觉收获不大，跟自己的重视程度和投入程度关系很大。

4.午休

本周每天都有午休，因为在假期中，午休时间比较长，因此影响了晚上的早睡。午休时间还是半小时为佳。

5.饮食

本周在外吃饭时间较多，聚会次数较多。接纳假期的特殊情况，就尽情享受美食吧，下周努力！

6.运动

本周跑步五次。这次我连续跑了十天，身体状况还不错。今天争取再去跑一次。不知不觉中，本月的100km目标已经完成一半。

二、学习

1.阅读

本周继续阅读《善解童贞1》。阅读也需要专注，我就一本读完，再看下一本吧。我计划下周内完成这本书。

2.喜马拉雅

本周听了《亲子时间管理》《行动派》。输出有点懈怠了，需要重拾激情！下周内把以前漏的，都补上。

3.樊登读书会

跑步时听樊登已经成为我的习惯。在听书后的输出方面还有待提高。

2018年第40周（10.1-10.7）

4.晨读晨讲

本周在这块上有点懈怠，激情不再。或许走入下一个阶段，需要自燃。一个人的成长不能只依赖他人的鼓励，自己要多鼓励自己，给自己增添燃料燃烧起来。下周晨起高效完成这第一件事。

二、休闲

1.电影

陪悠悠去看《阿凡提》，每次陪悠悠看动画电影，都有一种重新体验童年的感觉。

周六下午，我独自观看《无双》。看完后，我想起初中班主任说过的一句话，坏人都羡慕好人，要做一个好人。还好，我一直都在做好人。

2.外出

周一到周四每天都有爬山，深深地陷入山里。

3.烘焙

每天忙着出门玩乐，都没有做吃的。以至于悠悠拉着我进入路过的一家蛋糕店，将就着买回了面包，真心没自己做的好吃。下周还是做点给家人吃。

四、工作

本周一和周二早晨备课三小时。后面都处于度假状态。

五、财富

每天记账中。本周太闲，以至于购物欲望被唤醒。居然逛淘宝接近八小时，买回一堆厨房用具。以后要注意，只买需要的。值得嘉许的是，没有买衣服。

六、家庭

1.家庭会议

这周依旧没开，主要责任在我，没有及时召集大家开会。今天和先生沟通，以后他有空时也要提出开会一事。下周一定一定要开。

2.亲情

为爸妈买火车票，关心他们的行程。

回家看望婆婆公公，并和他们一起做饭、聊天。

请爷爷和大伯一家吃饭。

七、人脉

1.和华姐姐一起跑步。并有幸参加她的家庭聚会，和她的半马王大哥聊天，得知他尽然只比我妈妈小两岁，非常惊讶。原来跑步真的可以冻龄。我要坚持跑下去。

2.和稻稻妈聚会。我们一起品下午茶，一起看娃玩开心、一起烤烧烤。情感在时间中慢慢流淌，越来越浓。

3.和俩闺蜜聊天，关心对方的国庆假期。偶遇娟，开心聊天。

我非常庆幸，能在同城有如此同频、如此喜欢的好友们。爱她们！

八、效能

1.晨间日记

前四天，写得非常认真。后面三天没有写。印象笔记最近又不太好用是原因之一，更深层次原因还是自己。下周配合晚检视每天都要写起来。

2.番茄钟

本周在度假中，还能保持，实属不易。

2018年第40周（10.1-10.7）

3.习惯打卡

前几天保持得特别好，从周五起开始混乱。下周争取每天都好好的。这是唯一自己一个人的打卡，这个打卡是为了不让自己遗忘，也为了完成自己的计划。

4.工具使用

本周处于停歇状态，偶尔使用。下周启用。

【小确幸】

1.感恩先生的爱心和耐心。特别是周六给我放假一天，中午和晚上都主动来接我回家。

2.感恩悠悠的陪伴。有时说是我陪她，我更多感觉是她在陪我。

3.感恩妈妈时刻关心着我们，经常打电话给我。

4.感恩婆婆公公，特地买来土鸡炖汤给我们。在我们走时给我们送了很多土特产。

5.感恩朋友们，有你们，我好幸福！