郑多燕瘦身操运动半年108瘦到90斤

毕业后每天坐在办公室里，一坐就是一整天 除了吃饭喝水 基本就不动了 也从大学的90多斤一下飙到108斤的样子 毕竟我才155的身高（露馅了..咩哈哈...）

但是，当我看见当年袁姗姗晒出来的马甲线之后，感觉哎呀 还挺喜欢她这样的，阳光！向上！（我之前不太喜欢她）可见爱运动的女孩加上好身材是多么招人喜欢。所以建议大家给自己找个励志的理由，哈哈！于是我开始制定减肥计划。

    因为我做什么之前都会先了解情况然后制定计划，所以开始啦！

  我每天下班运动1小时，半小时跑步+半小时郑多燕减肥操（小红帽+小灰帽+垫上操+哑铃操+大球操，每天选一个一周轮流）然后周末休息一天。给肌肉放松休息的机会。跑了俩月因为跑步受很多限制所以把跑步也改成了郑多燕，所以就是每天跳两个郑多燕保证一小时的运动量，（每天都有垫上操+其他几个轮流）

  因为我从来不信节食减肥这一说，身边失败的例子太多了就不举例子。并且我也是个吃货，不吃好吃的那怎么行。所以早上我吃的很多，并不将就，中午也照常吃，只是晚上我会选择清淡的了，因为晚上是长肉的好时候。清淡的包括喝粥啊，喝牛奶吃全麦面包啊，水煮鸡胸肉啊之类！反正就是能保证不饿但是卡路里超级低的就行！因为现在的人都把主要一餐全放在晚上，白天随便吃还没营养，然后晚上大吃大喝。所以我提倡健康的减肥方式也是健康的生活方式，就是白天好好吃，晚上尽量清淡。如果这个实在改不了那你可以一周选择一天吃也没关系，毕竟一顿看似涨了几斤肉但是运动几天就又回到之前的样子了。如果还不行就想每晚吃，那没办法我这个减肥计划不适合你！

  还有减肥期间不要太关注体重，因为我本身基数小108斤，运动一两个月都不见得掉了多少称（大基数的可能比较明显）我经常测量围度，几个月下来体重没有掉多少但是整个却看着却瘦了不少，是把肥肉练紧实了。所以体重不明显但是人看着瘦。

  这么坚持了6个月，称体重大概90斤有时候吃一顿火锅就到93了，不过没关系，几天消化掉就又90了。然后不论谁见到我都说我脸小了，人瘦了，就连老公都说 哎呀你够瘦了，别再减啦  哈哈  多开心。

然后十月一回老家，家人都说我瘦，我爸以为我是受什么刺激了怎么突然暴瘦了，说我瘦了不好看之类.....我才不管，我瘦我开心，哈哈！

上面的这张是我减肥期间的，一点一点的在瘦，马上快A4腰啦。后面那个是十一回家的照片。

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