每天一点小改变-日常运动篇

2023年伊始，你的运动计划开始了吗？疫情时期，最重要的就是提高身体素质，与其囤药不如储备免疫力，下面有几个有效开启运动模式的小贴士，给列了计划还没有开始的你：

1-尝试不同的运动，找到适合自己的运动

瑜伽，球类，飞盘，芭蕾之类，对于感兴趣的运动，可以找美团的试听课，在专业老师的指导下，找到正确的打开方式

2-从小习惯开始，提升耐力和运动技巧

比如跳2分钟的绳，花3分钟爬楼梯，5分钟冥想等，可以穿插在工作之间，避免久坐还能提高效率。

3-运动app记录

刚开始培养运动习惯的时候，下载了很多app，主要的用途一个是有带练视频，另一个是可以每日打卡，帮助记录和监督，推荐几个实用app，薄荷，keep和7minutes sports 。

4-加入运动社群，共同打卡进步

“一个人可以走得很快，一群人可以走得很远”，找到一群热爱运动，积极活跃的朋友定期跑步，打球，会让你收获更多的快乐。

运动可以让你身体强壮，精力旺盛，思维活跃；运动可以提升你的耐力，爆发力，柔韧性，反应力；运动不仅可以让你亲近自然，也让身心得到更紧密的连接。。。

有时，只要作出一点小改变，就会让你收获一个对自己很满意的好习惯。