2018年第一季度检视

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2018年季度目标完成情况检视】

1、第二次线下班90天践行顺利毕业

2、启动为进阶课天使班提供教练服务

3、学习并应用理财软件，同时带动大女儿偿试养鹅下金蛋的乐趣

4、教会并带动大女儿写周检视，已完成八次

5、半马目标：季度总跑量已完成267.5公里（年度目标800）

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【季度成果&温馨时刻】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

养成了早睡早起的习惯，晚上22:00以前睡觉，早上5:30左右起床；作息任务清单化，有条理有次序；

运动以有氧运动慢跑为主，每周三次月总量80-100公里；

增加上肢肌肉练习，开始每天至少两轮俯卧称训练

饮食清淡，定时定量用餐，21:00以后忌用餐；

午后小休30分钟，并练习正念冥想。

一年多规律作息，更多的影响到全家人都实现早睡早起，特别是大女可以在6:30以前起床，并吃掉昨天制定的大青蛙。

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二、家庭：家庭成员的重要时刻

早起修学易效能同时陪大女儿阅读、练钢琴等；

陪女儿读理财书籍《小狗钱钱》；

每周至少三个晚上抱二宝（8个月）、带大女儿外出散步，为太太腾出主治医师备考的时间；

每天负责为全家准备健康早餐；

每周邀请父亲聚餐、聊天增进全家人的沟通；

每周未全家人共同户外休闲晒太阳（一定要关掉手机）；

每周一次家庭一角深度整理，清空空间，明确物品意义进行标签化，断舍离多余的不常用的物品，从而整理我们的内心，实现从繁到简、少即是多。

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三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

应用OF/C5进行收集排程和执行，将日常待办事件和未来不确定的事件，定时集中和随时随地两种形式将事务请出大脑导入清单和日历；

专注工作时使用蕃茄钟，保持高效和休息的交替节奏；

学习运用云之家会议平台，组织小组会议；

学会了YY语音软件的应用，开通直播间建立班级会议室，下设子频道开通十个小组的分会室；

体验进入ZOOM会议平台学习

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四、财富：收支及投资等

加入易效能达人小新的理财投资学习群，开始接触并学习理财知识，开始偿试52周存钱法和12定单存钱法。

太太偿试12定单法存钱；

我开启52周存钱法；

鼓励大女儿将过年压岁钱开设金鹅账户，让她每天都能看到金鹅可以下到两只蛋（2元钱的利息），感受这种乐趣；

全家人的理财收益可以支付每月的物业费等日常日固定开支；

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五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

我和太太轮流陪伴大女儿共看了四场电影《公牛历险记》等，女儿学着把电影的故事情节分享给小伙伴；

鼓励大女儿参加同学们的户外活动、聚餐等，学会自主社交；

引导大女儿设定旅行计划，定期美好展望它。

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

使用正念冥想，觉察自已的情绪，向内求索；

温习泊爱课的知识，呼吸、觉察、接纳、转换将能量在身体的内部流动；

通过辅导天使班的过程，感知一个团队能量的流动，正确的引导和管控能量使团队状大有序；

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七、社交：有效社交及人脉管理

定期沟通弱链接，实现不同领域思想的交流；

每季度拜访贵人；

定期分批次沟通天使班班委，在帮助他人的同时实现自我提升；

泡在易效能的能量圈内，经常与老师们沟通、请教，可以增进感情并学到本领；.

用利他的心态与人交往，提升自我魅力。

八、成长：学习、阅读类的记录

学习了《吸引力法则》、《少有人走过的路》、《高价营销》《小狗钱钱》《知道和做到》《时间倍增术》《番茄工作法图解》《搞定三》；

听书100讲写感想并分享；

听亲子讲座写感想并分享；

带领天使班学习易效能进阶课。

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【四月份大青蛙】

实现天使班自转

整理完成会计实务笔记

辅导大女儿学会写月度检视

学习使用荔枝App

阅读《吃掉那只青蛙》、《刻意练习》

【感恩分享】

感恩在北京的新野老乡高歌、翟向潘在新野公开课群内持续分享正能量，尽而影响更多的新野人；

感恩遇到易效能达人小新，带领我学习理财方面的知识，也带动大女儿开始建立金鹅账户

感恩学友高博的陪伴学习，让我在易效能的圈子里进步更大；

感恩遇到天使班400多优秀的学员，可以一起践行学习，特别是班委们的无私奉献爱心付出，形成一个有力的学习圏子，从而影响更多的人了解易效能走进易效能学习易效能。

2018年第一季度检视

感知情绪，自我觉察，不惧未来，不悔过去，活在当下，实现高效人生！