心情词典
你有多了解情绪？说出你所知道的情绪，你能说出多少种？高兴、兴奋、悲伤、愤怒、欣慰、委屈、忧郁、痛苦、惊讶、震惊、无聊……
我们大概觉得自己知道的情绪可不少。但是，《心情词典》这本书描述了150多种情绪，想象一下，自己能说出这么多种情绪吗？其中，包括“非解释清楚不可”、“虚空的呼唤”、“人去心空”、“异境茫然”……
或许我们以前都还未发现，原来情绪有这么多种类，每一种都有细微的差别。
正如天上的云，看看是怎么描述的：
抬头看看，看看那云，你看到的是无风的天空中阴沉沉的一团，还是微风吹拂下轻飘飘的一缕？那天边是否被热情怒放的夕阳染红？
我们的情绪，也有如天上的云彩，一丝一缕，千差万别。
——我看到天上飘着一大片白云。
再进一步，
——我看到湛蓝的天边飘着一片像绵羊的白云，似乎手一触碰，就能感受它的柔软。
也许，还可以描述更细致，而不是具有概括性。
比如作者这样描述“好奇”：
这是一种抓心挠肝的发现欲。好想瞄一眼摊开的日记本，好想知道公交车上自己身后的人在低声争论什么。
能发现，描述一种情绪，需要语境。
没有语境，只能"浅显地描述"发生了什么，却无法了解故事的全貌——只有看清了全貌才能理解其中蕴含的真实。
想象一下，为了明晰自身出现的一种情绪，我们会开始在脑海中利用一个场景，来描述和体会。这也是为什么在学习乐器的时候，老师在训练情感方面的时候，会让你在弹奏时想象出一个场景，并且在结束后将场景描述出来。
那么，描述情绪，究竟有多重要？
其实每一种情绪的出现都有它的正面价值。比如愤怒可以提高一个人的生产力，嫉妒可以让人意识到自身与他人的差异。
觉察它，接纳它，是更重要的事。已经有很多研究发现，觉察自身情绪及他人情绪的能力，即所谓的情商，这种能力能帮助我们做决策，疏导自己，更好地应对生活和工作上的问题。
正如书上写的一段：
有的情绪，当你真正了解它们是什么，你就会一笑了之，比如umpty（感觉一切“糟糕透了”）、matutolypea（一种只有在早晨才有的情绪）。
而有些情绪构成了我们人生体验的很大一部分，比如basorexia（一种突然想要亲吻某人的冲动）或者gezelligheid（一种在寒夜里和朋友们共处的舒适感）。有的时候，识别和解读他人的情绪能让我们的情绪看起来不那么怪异和突兀。
当我们开始能够越来越准确地发现并描述一种情绪，我们就有了应对的方向。
也许以前会认为，情商低情感不丰富之类似乎是难以掌控的事，不像一些理性的知识，只要一步一步去学习，甚至能够预期学习成果。但其实这也是可以提升的，把自己置身于场景之中，慢慢去感受，试着将自身的感受描述出来，反复练习。也许音乐、电影、文学等作品的一个重要意义就是这样，置身其中，全身心感受。
觉察情绪，表达情绪，接纳情绪，做出决策。我想这就是应对情绪的步骤。
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