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如今的我们正在步入一个全民焦虑的时代，不同年龄，不同阶层，各有各的焦虑。年轻人为学业一筹莫展，中年人为生计焦头烂额，老年人为养生忧心忡忡。身处这样的环境中我们该如何面对，是一个需要认真思考的课题。
首先我们要知道焦虑在不同群体的分布情况。拿一个刚刚毕业的大学生来说，这样的年轻人普遍存在的焦虑有两种，婚恋的焦虑与就业发展的焦虑；如果换成一个高三学生，他的焦虑则来自于高考与将来择校的焦虑；而一个中年商人则是焦虑在商海中如何平稳前行。所以说，焦虑是普遍存在的，不同阶段会产生不同的焦虑。
那我们该如何解决这些不断冒出的焦虑呢？这个问题我思考了很久，因为我也在不断地陷入各种焦虑之中，我发现一个大的焦虑中还包含着许多小的焦虑，而焦虑正是由这些小的方面组合而成的，如果把这些小的焦虑各个击破，这个大的焦虑点自然就能迎刃而解。
《老子》讲：“天下难事必作于易，天下大事必作于细。”意思就是无论难事、大事都要从容易的、细小的地方着手。
焦虑也一样，例如你有演讲或在公众面前讲话的焦虑，那么这件事情就可以分解一下，想想原因，可能是因为怯场，缺乏当众讲话的经验，甚至有的人从小到大在课堂上都极少举手回答问题，长大后遇到会议、演讲等公开场合就会变得特别紧张，语无伦次、结结巴巴的表现会让人充满挫败感，从而变得更加焦虑。
捕捉小的焦虑点，各个击破，从而打败焦虑。当众讲话的问题，如果总想着逃避，你只会一直焦虑下去，一遇到这种状况就立即展开焦虑情绪无法自拔，势必会对你的某些重要时刻造成不良影响。
然而从小处着手可能这种焦虑的程度会降低很多，比如你无法在几十人的场合自如的表达，那么就需要从几人、十几人的场合开始刻意练习。如果你是学生你就该多提问，先在小的教室里，再到阶梯教室，把握住一切可能的发言机会，经过一段时间必见成效；如果你是公司职员，那你就需要在会议室里踊跃发言，不要怕不知道要说什么，哪怕说些无关痛痒的话，重点是要开口说话。这样从严重的焦虑先降低到轻微的焦虑，再逐步升级’，逐渐回到原始的焦虑把它击败。
我认为这样的方法适应很多种情况，哪怕在男女交往中也是一样的，一个男生在商场看到一个女生很喜欢，可是又不敢上前搭讪，这时男生就处在了焦虑当中，焦虑的怎么与陌生人展开对话，以及自己被拒绝后的尴尬。其实被拒绝没什么，只要把心态调整好，想想如果不上前搭讪可能就永远错过了，搭讪了依然有一定几率可以获得她的联系方式。如果有这种需求的男生，不妨从与陌生人展开交流做起，把自己置身其中，这种接近焦虑也就会慢慢消弭殆尽，再遇到喜欢的女生也不会显得那么手足无措，直接走上前，说出你想说的。台湾的李敖先生就是在公车上搭讪认识了比自己小30岁的妻子。
记住一个原则，发现焦虑，捕捉焦虑，分解焦虑点，各个击破，回归原始焦虑，勇敢面对，拥抱它。
人生百味，焦虑是世间百态中再寻常不过的一部分，合理的对待它可能正是你人生进步的阶梯，重要的转折点。打败焦虑就是战胜自己，收获优秀。
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