第8章 幸福的婚姻
与朋友、家人和爱人共享美好的时光是幸福的必需品，很难想象如果一个人没有朋友、没有家人、没有爱人会是一种什么状态？我身边还真有这么一位奇葩，每每说起来她总说没有更好，省的麻烦，我知道她并非真心这么想，谁又不想被人关心呢？我们生活在社会中， 不能独立生存，我们需要和身边的人分享我们生命中的经历、感触、想法，这样才能增加生活的意义，独行侠只存在于幻想中，具体到亲密关系上，还真是将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半，美好婚姻的三个要素第一个就是亲密，亲密的含义就是乐于在第一时间分享彼此的感受，而许多不幸的婚姻首先丧失的就是亲密感，纯靠承诺以及道德维系的婚姻如同行尸走肉，毫无生机。
人们应该爱我们本来的样子，真的有无条件的爱吗？没有理性的基础，爱就是虚无缥缈的，就像是婚姻中不能缺少了激情，激情貌似是没有理由的，但是实际上你一定是因为对方的某一个点被吸引而爱上对方的，只不过可能没有意识罢了，那么无条件的爱真的是个梦吗？我认为是有的，虽然很稀缺，这个时代我们太过于外求而关注不到一个人的核心价值，这个价值就是我不会因为你的成败、外貌、身体条件、家庭背景等等而改变我对你的感觉！
妈妈对于孩子的爱更多是无条件的爱，虽然也有很多是随成绩好坏而爱忽多忽少，但是我还是相信母爱的本能，只不过现在的社会也给了家长很大的压力。无条件的爱带来安全感，带来创造力，带来力量，是幸福的源泉。
原来婚姻也是可以套用幸福的4种模式的，苦哈哈为将来拼搏的忙碌奔波型，放弃了当下的幸福以及享受；把欲望当成快乐，只有激情没有承诺的享乐主义型，快乐不可能长久；为了结婚而结婚，没有亲密感没有激情的虚无主义者，婚姻就是一潭死水。
并不是牺牲越大爱就越深，把付出当成是牺牲的人，会陷入严重心理不平衡状态，会无意识要求回报，如果一旦与自己预期相违背，则会产生受害者情结。有爱在，付出是一种快乐，他幸福则自己也幸福，这真的很难判断，很多情况所谓的牺牲当时也是认为帮助他也是帮助自己，这需要很强的判断力来认清自己的核心价值到底是什么？说是交易似乎有点让人难以接受，其实细想想还真是这么回事，双赢平等才是根本。
婚姻的要素：亲密 激情 承诺 缺一不可。如果不爱了，不是再去寻找，而是去“爱”！用心经营才能维系一段亲密关系，而不是用下一段感情来替代。书中提到的写感恩信再一次印证了感恩日记的必要性，每天的感恩日记让我超有幸福感。
第9章 第一冥想：爱自己和关爱他人
我们很容易把让自己快乐当成是自私的表现，以自己的幸福为出发点，我们老一辈带给我们的教育都是利他主义的观念。为了自己的开心去帮助别人，似乎这件事一下子档次变低了，事实上帮别人和自己开心是可以并存的。自助与助人是分不开的，世上没有任何人，可以在不顾自己的情况下衷心去帮助他人。
乐于助人不等于为别人而活，发现我们真的是有太多教育的误区存在了，一个自己都不开心的人，如何去善待别人？牺牲这个词本身就并不快乐，只是道德上的责任感，而仅凭责任感不发自内心也是很难维持的，要不自己压抑，要不假惺惺。
第10章 第二冥想：幸福强心剂
每个人都想快乐而有意义地生活，而现实生活往往并不完美，我们会被钱所束缚，孩子会为想考的好学校而苦读，即便是因为喜爱咖啡，而开了咖啡馆，也未必就是快乐的，你必须为一些不是兴趣的关系打点，这就是生活！无人能逃，但不代表我们在这些时候要放弃一颗追求幸福的心。
那些虽小但是有连锁效应的“幸福强心剂”可以激活我们，幸福的瞬间可以帮我们渡过为目标奋斗的那些貌似不很快乐的日子，我有一个朋友就是这样，因为生活离不开这份不喜欢的工作，但是她很会给自己找乐，每周2次逃班2小时去走一圈山，回去之后看老板都顺眼很多，工作效率也有所提高，这不就是幸福强心剂活生生的例子嘛！
改变不容易，但试探性地小幅度改变一下下是可以的，就象我家的晨练活动，体验一礼拜，停了几天，又开始，慢慢来，一下子改变估计会因为不适应而生病的，这个也是幸福强心剂，体会着小幸福慢慢去调整，会让整个过程都很舒服，而不是生生打破所有旧模式。把罗锅一下子踩直是会要人命的，我们不是只要那个结果，我们需要体会结果到来之前的过程。
什么都不做并不一定幸福，而完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息，幸福强心剂带来更充沛的精力，就象是跑步中那一小块甘甜美味的巧克力。
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