走出被情感忽视的困境

作为父母，我们之所以无法与孩子共情，无法关注孩子的情感，是因为我们曾经也是一个被父母忽视的孩子，就算责备父母也于事无补，更何况父母的父母也未曾给予过他们，而负责任的方式是想办法让自己走出困境，怎么做呢？

（1）学习监控自己的感受，可以给自己做一个表格，每天三次固定的时间停下来问自己，我此刻有什么感觉？我为什么会有这个感觉？先学会关注自己的感觉，是认知情感的开始。

（2）接受并信任你的感觉，你要知道情绪没有坏的，不理性的表现往往是发生在压力之下，而不是在情绪之下，当你能够好好地观察自己的情绪时，你的压力反而会减小；

（3）学习有效的表达，我们很多人不会表达，比如夫妻俩吵架你很生气，这时候很多人的表达方式是“你是个混蛋”，这根本不是表达自己的情绪，这种感觉是在指责别人，我们通过指责别人的方法似乎让我们减压了，但实际上你的情绪变得更激烈，它根本无助于你情绪的舒缓，人际关系也变得更糟。什么是表达你的情绪呢？就是如实不带攻击性的语言:我真的觉得很生气；我此刻觉得很委屈；你的话让我觉得很孤独...

愿你走出情感忽视，重新获得感知自己和他人的能力。