首先,手仗式做好,慢慢弯曲右膝,脚后跟去靠近臀部的位置,屈膝脚脚内侧向下踩,双手引领身体慢慢转向左侧,翻转左手掌心...
昨天教练学习归来,今天继续上课,隔了一个星期,身体些微懒散。 今天的体式不多,五个:圣哲玛里琪第一式,圣哲玛里琪第...
禅坐于垫子上。双腿伸直,屈右膝,右脚根收至于大腿根内侧,吸气,脊柱延伸,右手向上高举过头顶,呼气,上体向前向下,右...
2018年11月18日 学员:魏有琪 体式:圣哲玛里奇1式 照片 总结:肩部未放松,收腹不够。 体式:半莲花前屈伸...
手杖式,双脚并拢,脚尖回勾,腹部肋骨内收,双肩后沉,肩胛内收,背部肌肉收紧向上延展,双手呈空杯状放在臀部旁侧后侧边...
手杖式坐姿,屈右膝,右脚后跟找右坐骨,让右大腿面找腹部。 左腿伸直,脚趾回勾,脚后跟蹬,大腿后侧压实垫面。 让坐骨...
本文标题:圣哲玛里琪三式
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