【共享】健康生活小贴士

作者，摘录者：若水君之

作者开篇语：

最近妈妈总是感觉疲劳，而我又因为喜爱文字不停地在我家的小平板上码字虽说现在打字已经很快，可是妈妈还是担心会出现健康问题，总是督促我“将养生问题重视起来”！面对母上大人的催促，谁又敢不从？因为那天在杂志上找到的有关排汗不正常的小贴士非常管用，今天我决定再次翻开杂志，果然有了新发现。

今天就共享两篇健康小贴士，希望在我学习的同时，对大家有所帮助。

【共享】健康生活小贴士

正文：

怎样驱除慢性疲劳？

我们常常听到有人诉说，“我总是感到疲倦”，并常伴有头痛，消化不良和容易感冒等症状。患者不仅外表显得非常疲倦，而且易暴怒经常和人发生口角。在大多数情况下，患者总认为生活不如意，事事不称心，怨天尤人。一般的说，医生遇到上述患者。都要先做一次详尽的全身检查，然后才确定治疗方案。慢性疲倦有时会是严重病情的早期征兆，如贫血，糖尿病，甲状腺机能减退等。此外像肥胖，妊娠及更年期也易使人疲倦。判断是否由疾病引起的疲劳，只要患者注意（注：此处错版有更正）早晨起床后是否感到神清气爽。若是疾病引起的疲劳，早晨一般没有什么症状，但到了下午，疲倦则会越来越重。反之，因情绪引起的慢性身心疲劳，一起床便会有。

据不完全统计，有80%左右的慢性疲倦患者都是由于精神、情绪长期紧张，心理上失去平衡所致。特别是抑郁，很容易使人感到疲倦。另外像噪音，紧张的工作和忙碌的生活也易导致一个人的经常疲劳。

如果是因脑、体运动过度，或者其他生理上的毛病，只要得到充分的休息和适当的治疗，即可痊愈。倘若是属于心理上的，则非休息或睡眠所能帮助。医生根据运动及人体的适应性。提出以下建议，你不妨试试看。

一、保证较充分的睡眠和休息，假如仍无效果的话，则检查你的情绪。

二、把时间安排得更合理些，匆忙紧张的生活只能导致你的能力减低。

三、要经常运动，如骑车、游泳、打球、散步、种种花草，请记住任何运动对你的身心都是大有裨益的。

四、要做的事要按轻重缓急，一件一件的去做，中间要有适当休息。

五、要使你的居住环境清洁、整齐、安静、光线充足、通风情况良好。

六、当你发觉自己易发脾气时，做做深呼吸，使情绪平静下来。

七、不愉快的事情不要让它留在心里，不要追悔已经过去的事情，多想想令人高兴的事情或安排一个愉快的活动。

八、想办法换换你已习惯的日常工作方式或变动一下步骤，新的安排会使你产生新的感觉。

九、笑口常开，笑能扫除心中的忧愁和烦恼，假如你不能因睡眠清除疲劳，有时候你可以用笑声来把它驱走。

以上诸项只要你愿意，每个人都不难办到。看起来它们不是什么祛病除疾的良方，但你试试看又何妨呢？

疲劳

酒醉·烟醉·茶醉

酒能醉人，多饮无益。这无论从哪一个角度上讲，人们都易于接受，因为饮酒无度可使人众目之下失态，有损饮酒者的形象，还伤害身体。醉者自知其苦，当然也就有所节制了。

烟醉就不同了，醉者大多只感不适，却不知是吸烟致醉，甚至怀疑自己患上了其他疾病，昔者因不觉烟醉，所以也就谈不上戒烟了。烟醉实质上是尼古丁中毒。它常在患感冒或休息不好，体质虚弱，却偏要吞云吐雾者中间发生。同时也应在室内封门，闭户空气流通不佳环境中吸烟而造成烟醉。烟醉初感不适，继而脸色骤变，先苍白或蜡黄（原版中印作‘腊黄’这里有更正），同时感觉胸闷，恶心欲吐不出，显得坐卧不宁，心绪烦躁。醉烟的人总得经过一番痛苦的折腾，症状方才逐渐消失，但人仍虚脱似的瘫软无力。如果说这外在的症状并不足畏的话，那么三番五次的烟醉对醉者的气管，肺，心脏，胃都有严重的损害，待发生器质性病变时，悔亦晚矣。

茶也醉人。一般人如果每天超过十杯浓茶，就会出现醉酒一样的头痛心慌，四肢无力，冷汗淋漓，失眠，甚至无法抑制肌肉颤动的症状。

因此奉劝诸君，莫以“浓茶烈酒猛吸烟”的病癖为豪爽之举动，严防三醉避免自伤其身。

贵妃醉酒图

作者结语：读完'这两篇健康小贴士，更加明白了妈妈的苦心。无论赚多少钱，积累多少人脉，在临走那一刻，都带不走；只有身体是自己的，生命是最重要的。在新春即将来临之际，祝大家新春快乐，身体健康，万事如意。

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图片来源：网络