如今经济环境下，工作竞争越来越大，形成的压力也越来越大，面对如此的环境，心态的调整是必然重要的。
从外部环境压力：职场竞争、房价上升、物价上升等等、
从家庭压力：在我们80后这一代人身上最多的现象就是，一个家庭里常常会出现一对夫妻要承担赡养四个老人和二个小孩的局面，作为很多还是“啃老族”的80后们要承担这样的压力可想而知……
层层的压力，势必会影响到我们的工作情绪和生活质量。心态浮躁、对未来产生怀疑、对工作失去激情等等的复杂心情随之而来。从电视上看现在很多家庭暴力多因为工作和社会压力，在无处 宣泄的情况下，转向了家庭。
他人帮助调节心态和自我调节心态都 很重要。
从个人角度上讲：我偏向于自我调节心态，途径有如下几种：写文章、听音乐、看书、做当时自己想做的事情(可能是一个人去看电影或是逛街，在没有人影响的情况下调整心态)。
写文章，是我从小养成的习惯，不管我做错什么还是遇到不开心事，习惯了用文章的形式描述心情，在在的过程中会思考的更多，宣泄出来的心情以后会想到其实也没什么大不了的，是自己的错就承认去纠正，不是自己的错也没有必要去计较什么，因为别人的错影响自己的心情实在是很愚蠢的一件事情，就这样心里平静很多。
当然如果是听着音乐写文章效果更好，听着自己喜爱的音乐，同样让人忘记烦恼，忘记不愉快的事情。
看书，从看书中我们可以学到很多知识，看书可以提高我们的修养和丰富我们的知识，看的多想的多，遇到问题的时候也不会出现太偏激的念头和行为。
自己逛街、自己看电影，或许会让很多人不理解，习惯性应该是两个或以上的人去分享的事情而我却选择自己独行。然后就是这种偶尔的行为让我不愉悦的 心情随之消失，这种单人看电影、逛街和一个人在家读出的情景是不一样的，在家里熟悉的空间太过熟悉，并不适合我们有心的思维或者调整心情，因为或许一看到电视就打开，看到床就倒下……
当然，和家人、朋友谈心，让别人指导帮助我们调整心态也是不错的方法。
总之，个人调节心态的方式并不一定要相同，主要是找到适合你的那种方法。
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