R:尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I:自己的话描述
用坚持，帮助我们养成个好习惯！那麽怎么才能寻找到适合自己的有效方法呢？我们可以看看以下三点！
1.寻找“圣地”。找到完全不受打扰的时间段，和自己可以把控的时间，来减少其他事情干扰！
2.多尝试。当我们目标计划与实际行动不符合情况下，可采取多尝试的方式，去寻找属于自己的时间区间！
3.改变方式。当以上都不能顺利进行时，可采取改变做法的方式，把这种行动带入到日常模式里，有意识去练习！
A1:描述过往经验
早晨运动的习惯，我每天都起还算早，就从6点起床开始慢跑，当时决心去跑步时非常有兴趣，第一天就跑了6公里，回来累的不行了，第二天，肌肉酸疼，就起不来了宣告失败！
A2:学已致用
第一次尝试失败，修复一个星期准备第二次尝试！依然6公里，我选择的是快走3公里，慢跑三公里，快走3公里！还是在早晨6点，我完全可以接受，又无人打扰，可以安静慢跑！这种模式将近行动了一个月，我已经适应，感觉腿又有点疼原来的旧疾作怪，询问医生可以运动后，我又调整方案，第一天全程慢跑5~6公里，第二天做肌肉柔韧训练！柔韧训练用的时间可以不固定，有时候是睡前拉伸，还可以是，一切可以利用时间！就这么交替运动，每个星期还休息一天，自我放松！
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