这十种食物随处可见，吃出年轻美丽就靠它们了！

日常生活中，我们总以为很多食物得经过加工制作才能取得良好的养生效果。其实很多生活中随处可见的水果蔬菜以及饮品，它们本身自带着天然的养生疗效。所以很多忙于工作的上班族们，只要懂得日常食物的一些疗效，也可以轻松的吃出健康美丽。同时，研究表明，饮食习惯对人们外貌衰老的速度起着举足轻重的作用。吃对食物不仅可以增强免疫系统，塑造完美身形，还有助于延缓衰老。

那么，哪些食物可以让人年轻呢？果果湘在这里给大家分享出十道日常随处可见，并且易购买携带的食品。这对于厨房小白以及实在懒得做饭又想吃得健康的亲们，应该是一个福音了！

盘点这些让你吃得年轻的食物

咖啡

这十种食物随处可见，吃出年轻美丽就靠它们了！

咖啡不仅可以提神醒脑，还能促进新陈代谢，加速去除老化角质，其中的抗氧化剂还能延缓皮肤衰老。另外，咖啡中的生物活性物质能有效抑制皮肤黑素瘤。平时，我们在办公室里可以冲泡咖啡，既可以起到提神提高工作效率作用，还可以养护肌肤，可谓两全其美！

西瓜

这十种食物随处可见，吃出年轻美丽就靠它们了！

西瓜的瓜瓤内含丰富的番茄红素，番茄红素是目前自然界植物中发现的最强抗氧化剂之一，它能帮助皮肤抵御紫外线伤害。所以夏天的时候可以多吃这种水果，不仅解渴还能抗紫外线！果果湘特别推荐鲜榨西瓜汁！

石榴

石榴富含维生素C，能帮助减轻皮肤细纹和干燥。其中的花青素可增加皮肤中的胶原蛋白，令皮肤更为紧致。而鞣花酸则能有效缓解紫外线晒伤，阻断黑色素生成，起到美白淡斑的作用。平时果果湘会用榨汁机榨石榴汁，酸酸甜甜的味道真是让人爱不释口！

蓝莓

蓝莓中富含的维生素C和维生素E能令肤色更加均匀且有光泽，减少加速衰老的自由基。另外，其中的熊果素更是一种天然的美白剂，帮助人们打造白皙肌肤。蓝莓不仅直接食用口感独特，它还可以成为很多甜品制作里，锦上添花的装饰好物哦！

龙虾

龙虾富含的锌能抗炎症，促进细胞的新陈代谢，有效防治痤疮等皮肤问题。龙虾的这点好处，估计很多人都不知道吧！

绿叶蔬菜

这十种食物随处可见，吃出年轻美丽就靠它们了！

绿色蔬菜中维生素K含量丰富，有助于加强凝血功能，减少眼周红血丝。同时，蔬菜中的铁可以令人面色更红润。蔬菜的好处不用多介绍了，大家都明白的！许多蔬菜我们也可以用来作为沙拉的食材，简直就像把大自然搬到餐桌上了，不仅赏心悦目还能美容养颜！

鸡蛋

指甲由蛋白质构成，而鸡蛋所含的生物素和复合维生素B是蛋白质正常代谢不可或缺的物质，多吃鸡蛋，可以使指甲更光亮。鸡蛋真是实用又物美价廉的好东西，不仅可以做主食的食材，它还是大部分烘培材料里必备食材呢！

核桃

核桃富含的欧米伽3脂肪酸和维生素E可缓解发丝干枯、改善发质，此外，核桃中大量的铜能延缓头发变白。爱吃零食的妹纸们，不妨丢掉那些垃圾食品，让这些坚果成为零食里的主角！

牛油果

牛油果的植物油酸和脂肪酸含量丰富，有助于保持皮肤水分，使皮肤光滑、有弹性。牛油果直接食用，可能大部分人不太能接受，因此食用时可以加糖。此外，牛油果还可以作为面包以及西餐的辅料哦！果果湘就经常用牛油果来做早餐涂抹面包！

哈密瓜

哈密瓜含有的β胡萝卜素和维生素A有助于调节头皮和皮脂表层细胞的生长，预防毛孔阻塞和粗大等问题。哈密瓜不管是直接作为水果吃，或是做成果汁都是深受大家喜欢的哦！

这里就先给大家分享这十道食物了！大家学起来，让美丽不再是梦想！

文/果果湘