第一部分 什么样的人比较”幸福“
第一章 积极心理学对于幸福的影响
第三节 如何拥有积极情绪
既然负面雷达比正面雷达更敏感，而且我们又生活在这样一个压力极大的恶性循环圈中，那究竟该如何真正的拥有积极情绪呢？
人的大脑就像是一直在下雪的一块平地。本来这里什么也没有，但是当我们因为某件事走了一条路出来，然后反反复复的走了很多遍，这条路就固定下来了。好像就没有别的路可以走了。
但其实只要你愿意，你可以走向任何方向。
这种说法，其实是比较形象的解释了大脑中的神经突触建立神经链接的一个过程。当神经链接越来越牢固的时候，改变的难度也就越来越大。所以，小孩子会比较容易建立一些新的习惯，但是像我们这样的成年人改变就会比较难，因为我们已经过于习惯于这样思考和感受了。
其实人类是很懒的，在没有遇到问题的时候，通常都不会开始“思考”，凭借着“惯性”向前即可。如果你有5年以上的驾龄，你就会很容易理解这件事。大部分时候，你并没有思考，你是如何转动方向盘，如何踩下油门和刹车，以及如何换挡的。一切都是自然而然发生的。你在开车时候，还能够思考一些工作或生活中的事情。
突然，你听到嘎达一声，你被后面的车撞了。这可不是我期待发生的事情，于是你只好终止思考工作和家庭的事情，开始关注如何解决这个事故。
人们的生活也是这样，如果一切都是一番风顺，都是符合我们自己的预期的，我们根本不会开启我们的“思考”能力。但是，当意外问题发生的时候，我们就不得不要来面对它了。
关键是，怎么面对。
想要打破这种“魔咒”，最好的办法就是开始“锻炼”新的神经突触，建立一条新的通路。
锻炼有三个方向。
第一，开始关注期待而非问题。
作为咨询师，常常会听到来访者谈到自己现状的时候说到自己“不想”要什么，而不是“想”要什么。
比如“我不可不希望我的婚姻是这种样子的”，或是“我对现在的工作烦透了”，但当你问道，Ta真正想要的婚姻或工作是什么样的时候，往往又很难表达出来。如果你都不知道你要去哪里，那又该如何抵达呢？
当然，很多人在谈到期待的时候，又可能会出现一些其他的问题。常见的误区：
1）没有具体的行为和场景——我希望他更爱我——什么叫做更爱你，要在什么时候什么场合做些什么行为，才算是爱你的表现。当你真正把这些条件都列出来之后，可能就会发现自己的要求超出了正常人可以满足的范围。
2）以为自己想要的但不是内在的真实想法——我想要更有钱——钱很重要，但通常钱不仅仅代表钱本身，还代表了比如被尊重，被喜爱，甚至是更自信等等。知道自己究竟想要什么，才又可能看到其他实现期待的可能性。
3）意识不到自己为了达成自己的期待需要付出的代价——我想要又安全又快速又不费力气又免费的减到理想体重——不好意思，没有这样的产品。
尽管学会正确的期待，也是一件需要付出努力的事情，但比起自己将收获的快乐，这样的付出显然是划算的。所以，当下一次，你感到痛苦的时候，不如试着放下那些让你感觉痛苦的事情，试着想想你究竟想要什么，以及哪些资源可以帮助你实现你的期待。刚开始的时候，请尽量选择一些小一点的事情。比如没有完成既定的读书计划，不要急着否定自己或放弃目标，而是思考一下，如果我想要多看一页书，可以怎么做。
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